高海拔登山训练（高海拔登山到底是个啥运动）

在做报名咨询的时候，

经常会遇到有爱好者向我们询问——

问

题

“我没有雪山攀登经验可以去登雀儿山吗？”

“我只有徙步穿越的经历可以去半脊峰吗？”

“我没有户外经验可以参加雪山活动吗？”

装备

技术型

我能登顶么？体力透支怎么办？

山上温度多少？带什么样的装备？

雀儿山

半脊峰

训练

奥太娜

时间

巴谷多简单么？

我没有高反可以登顶吧？

体能

我能不能去这座山？

我适合去哪座山？

更多的了解，

是为了更好的体验。

请耐心阅读以下内容。

“循序渐进”的科学登山理念节目都是有顺序的哦

尤其是登山更注重循序渐进的过程。

树立“循序渐进”的科学登山理念，

它不仅是一个逐渐了解认知的过程，

同时也是非常好的积累经验的方式和途径。

所谓循序渐进就是以逐步递进的方式逐渐加登山难度。由选择1-2座4000-5000米入门级的山峰开始，对自己在高海拔的反应以及适应能力有了足够的了解，然后再尝试攀登5000米技术型雪山，然后6000米级，以此类推的逐步提升，这样就可以用认知和经验更好地面对更大的难度。根据自己的时间来安排，比如每年1-2座，多进行一些高海拔长途徙步旅行，在冬季的山野露营，提高对类似环境的适应能力。

如果没有循序渐进的过程，第一次攀登就选择6000米级别的山峰，那么就需要面临很多的第一次，当自己的情况和山峰的要求相差较大的时候，这些问题就会被突显放大，可能会使自己觉得艰苦且非常难受，随之而来的痛苦会削减你登山过程中的乐趣，也就是我们常说的体验度。

比如：服装装备使用经验不足，登山途中不是过冷就是过热，会使自己变得异常忙碌频繁穿脱，更有导致感冒和失温的风险，那么冰川雄伟壮阔与否也无心观看了（虽然我们会给出专业的建议和对队员的装备进行检查，但个体差异也是重要的影响因素）；当到达营地的时候，已经累的不行了，就再也无心观赏营地外的美景。。。如果痛苦的登山经历会让你在登山过程中想要尽早结束，而不是认真的去体会攀登过程和发现自我，那么也就失去了意义，甚至会就此终结你的攀登梦想。

技术型和更高的海拔往往代表着更大的难度，会面临更恶劣的天气、更复杂的地形、更易出现滑坠、落石、雷电、雪崩等情况，就需要面临更大的挑战，克服更多的艰难，所以需要更强健的体能，更明确的感知自己的身体变化能力。从攀登第一座雪山的时候对高反的不适应、对悬崖的恐惧、对睡眠的难挨折磨，以及那些在山上犯过的错，各种不规范的方法和姿势导致的脚指、脚踝、膝盖的损伤，还有头盔的配戴、衣服的穿着搭配、登山镜的防雾。。。到后来一一认知明了，随着攀登而成长。这种循序渐进的登山方式能够让你在面对各种不确定性时有一份淡定和信心。

登山与徙步的关系有区别？一码事儿？ 登山与徙步是包含但不限于的关系，徙步是登山的行程内容之一。往往山峰的位置需要用徙步的方式去接近它，然后再随海拔不断攀升，此过程中某些岩石路段需要运用攀岩技术，冰壁路段需要攀冰技术，所以登山的内容是丰富多样的，且根据山峰的特点而面临的技术也是各不相同的，这也是为什么我们推荐大家在如果只有高海拔徙步经验时首选入门级的山峰来攀登，有低海拔徙步经验时就到高原徙步去走一走，去攀岩馆学习攀岩，去参加攀冰培训的原因，尽可能多的去接触了解学习登山相关的技术知识，更深入的体验登山这项魅力运动带来的乐趣。

登山对于技术性的要求更为全面广泛哦

登顶机率与省时、

经济划算

没有不想登顶的登山者

在享受登山过程的同时，大家都希望能到顶峰去看看，去看看那里的朝阳，登顶虽然不是登山的目的，但也是这过程中最想要去做也应该去做的事情，如果你没有遵守“循序渐进”的方式，面对更多的挑战和困难带来的各种问题时，可能就会把你削弱，各种忍受各种不适，甚至你会面临是继续攀登还是下撤回营的问题。

每个山友来到一座山峰都付出了时间和金钱以及自身的努力，没有人愿意轻易放弃，下撤绝对是一件令人非常纠结的事情。

如果以失败下撤，这之后会出现两种结果，一种浇灭了信心，从此不再接触登山；另一种就是再回到更低难度的山峰中去，开始接受循序渐进地逐步提高。

所以，与其重复地花费了时间和金钱，不如从一开始就用科学的理念和方式开启自己的登山之梦。

其实，登顶一座雪山并不是遥不可及的事情，它虽然是一项严肃的但也是富有乐趣的运动，体会登山乐趣的最好方法就是去攀登它，凡身体健康者经过适当的准备都能攀登上难度适宜的雪山。那么，选择一座合适自己的雪山才是非常重要的一步。

合适的，才是最好的

入门级也是需要体能锻炼的哦

入门级山峰其山势相较平缓，海拔4000-5500米的左右、接近性好路程短交通方便、无技术攀登路段、不需要有一定的登山技术。比如巴谷多、四姑娘山的大峰、二峰、奥太娜、哈巴雪山都是入门级雪山。面对入门级雪山有一把很重要的钥匙——那就是体能，这种入门级的山峰未能完成登顶很大一部份人都是因为体能的原因。

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