面对失恋痛苦如何调整自己心态（正确应对失恋后的）

说到失恋，你会想到什么？痛哭？失眠？买醉还是毫无逻辑的喋喋不休？

有人总结过走出悲伤的七个阶段：否认、内疚、愤怒、消沉、冷静、重建、接受，却没有人能告诉你一次不那么狼狈不那么耽误时间的失恋，究竟应该是什么样的？

失恋让人痛苦，你会一遍遍问着为什么又一次次怀念起甜蜜时光，也会因为物是人非而恍惚而失落，还不得不戒掉那些年的默契与习惯。

失恋总是相似，走出失恋的方法却各个不同。

我们采访了50位分手经验丰富的年轻人，将他们走出失恋的方法，整理成册。希望能帮你，更快更体面地走出来。

01 分手前觉得电视里哭得稀里哗啦的人真没用，分手后才发现其实那些演员演得不够好。建议你在洗澡的时候放声大哭，伤心会随着水流一起冲进下水道，还特别省纸。

02 养只乌龟，给ta起前任的名字，连起来就是xxx小王八。

03 把前任送的礼物，挂在闲鱼上卖出，打上hashtag——#舔狗送的#。

04 在支付宝里，先让小鸡偷吃前任的饲料，吃完把他的小鸡暴打一顿，然后拉黑支付宝，防止他偷能量。

05 把前任的名字缩写DIY在鞋底，让ta成为永远踩在你脚下的人。

06 和前男友分手后，把微博资料改成了丧偶。

07 选一种你讨厌的食物，吃的时候想着ta，时间久了你就分不清楚是吃的恶心，还是想到ta恶心了。

08 观看粉碎机粉碎万物的视频，把粉碎机里的可乐瓶、床垫等想象成前任，是一种新型解压操作。

09 如果有健身房推销人员来跟你要电话，写上前任的，祝Ta身体健康。

10 淘宝搜索“前任解压”，你可以喜提一个《蜡笔小新》里妮妮的同款玩偶，这是独属于女孩子的“暴力”。

11 分手前，爱其实已经消化完了。分手当天，爱情已经在大肠里。那就去好好喝一顿酒，把爱情彻底排出体外。

12 每当负面情绪涌来，点开备忘录，诚实地记录此刻的感受，当你认真记录下这种情绪时，反而会从悲伤中抽离。

13 去论坛上发个帖，讲述你的分手故事，会有成千上百人帮你吐槽前任。感情分不出对错，我们却总在讲究输赢。多为自己找一些支持者，底气涨了，心情也就能好很多。

14 分手后有倾诉欲可以理解，但不要过度消耗自己的友情套餐，说多了，朋友只会觉得你是祥林嫂。推荐你去淘宝买个陪聊服务，你可以告诉Ta所有秘密。

15 你可以多找siri聊聊，它是这世界上唯一只要你发出消息就一定会回应的“人”。

16 恋爱中你是个傻子，失恋后你变成了诗人。去创作吧，伟大的作品都是在痛苦中诞生的。

17 别去打探前任的消息，所有关于ta的消息，对于你都不会是好消息。

18 别去看前任的微博，刷得多了，经常访问里ta就排在前面，每次打开微博都得给自己添堵。

19 更不要去联系ta，也不要跟ta闹。你闹得越凶，对方对你的愧疚越少，而你可能反而更加暴躁更加钻牛角尖。

20 列一个清单，写满前任的缺点，当你想他的时候，打开看一看，然后告诉自己，就算他回来了，以前的问题依然会重演，别再念着他了。

21 别信什么分手后还做朋友的鬼话。

22 清空ta的照片、联系方式以及所有痕迹，先让ta从你生活彻底消失。

23 把房子整体打扫一遍，衣服杂物全部归整，该扔的赶紧扔。感情暂时没法重新开始，环境总可以吧。

24 如果你难过到想跳楼，不妨去蹦个极。经历过一次“跳楼”体验，就会发现活着真好，前任算个什么葱。

25 爱情里的失意，都可以从职场中找回来。工作忙起来，谁还记得前任没回复的微信啊。

26 给自己设立一笔分手基金，每当你花这笔钱的时候，前任也就会变“小”一点。

27 谈恋爱时，因为对方而被迫抛弃的事，挨个做个遍。你会发现，没有ta的日子，过得有多爽。

28 看一遍《失恋33天》可以消解你80%的情绪。

29 周末别点外卖了，把吃饭当成一件有仪式感的事情来做，好好给自己做顿饭。

30 关于酒精，喜欢酒的朋友不妨戒断个一周，平时不喝酒的朋友则可以多喝几次。你会发现，打破习惯没有那么可怕，恋爱也不过是“最顽固的习惯”。

31 你可能觉得电玩城太幼稚，但去里面玩一圈真的能让你暂时忘掉很多烦恼。

32 这个世界上没有完美的人，除了你的爱豆。没有爱豆的可以试着找一个，体验一场“永远不会失恋的恋爱”。

33 前任的替代品不一定是现任，也可以是和他类似事物，比如养条狗。

34 分手是个减肥的好季节，解决痛苦最有效的方法就是找一个更痛的：管住嘴，迈开腿。

35 失恋后你可能会变得神经质，但不要乱发泄神经，把这股神经的劲儿用在值得的事情上，比如走向陌生人，真诚地要个微信号。

36 人类获得快乐的一种方式是观赏别人的痛苦。去微博搜索“装逼翻车现场”，让自己沉浸在简单的快乐中。

37 想ta一次就背一个单词。时间一久，要么成为词汇大师，要么走出阴影。

38 多晒太阳。俗话说，小时候缺钙，长大了缺爱。多晒太阳多补钙，腰不酸了腿不疼了你就会跑得更快，只要你跑得够快，悲伤就追不上你。

39 “从头开始”或许听起来有点俗气，但换个发型后，生活的确有被更新的感觉。

40 适当看点爱情偶像剧，傻一点又如何，人生已经这么苦涩。

41 观看韩美娟的视频也是一个不错的方式，在直白的鼓励和连环称赞下，感觉自己真的很不错呢。

42 每天按时吃三餐、每天睡前看半小时书、每天做1小时运动……感情无常，在无常的世界里主动塑造一些固定的东西，会让我们感到世界是可被预测的，我们还握有可以掌控的东西。

43 报个兴趣班。

44 精心经营自己的朋友圈自拍。点赞量飙升会让你重新发现，自己很值得。

45 约当年的追求者出来喝酒，审视ta的优秀，就会发现，原来和前任在一起，是自己踩到了狗屎。

46 约朋友出来吃吃喝喝，聊聊身边人的八卦，这些小碎片会慢慢构建出你的新生活。

47 去网易云音乐搜索失恋疗伤专栏，看看歌曲下的评论，你会发现，你现在经历的这点小事不值一提。再选一些失恋的歌，做成自己的歌单合集，这其实就是你的成长故事。

48 循环播放视频《我真的很不错！我真的很不错！我是真的真的真的真的真的很不错！》

49 打电话给电台，找叶文和万峰倾诉，你说什么不重要，他们骂骂你，你就清醒了。

50 试试看做微商，每天打满鸡血，快速拥有自己的小事业，还有什么事比这更能重建生活信心呢？

51 走向party，走向社交，走进各种人群里，替换文件永远比删除文件更彻底。

52 绝大多数人不是从失恋里走出来的，是爬出来的。说句俗的，时间是治愈一切的良药。

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