怎么样辨别自己是不是扁平足 怎样判断自己有没有扁平足

相信大家在生活中，常听到过“扁平足”这个词，于是低下头看了看自己的足部，也很想知道自己是否有扁平足，那应该怎么判断呢？这里我就由易到难，介绍三个专业梯度的扁平足检查，让您迅速进阶为辨别扁平足的专家。#健康2022#

在辨别异常之前，首先需要知道何为正常足。正常站立时，我们大多数人的双脚内侧并不会完全接触地面，这段略微隆起像拱桥一样的人体结构，专业成为足的内侧纵弓，也就是为人熟知的“足弓”。

这段结构看似微小，作用却了不起！它支撑上部人体结构、参与下肢的缓震、助推跑跳时的弹性，就连您走的每一步，都有赖它带给您坚实的动力。可是，由于一些先天或后天的原因，一些人的足弓过于低平，甚至完全缺失，就成了“扁平足”。

那么，正常的足弓有多高，或者多低的足弓才能判断为异常呢？

扁平足

操作方法：

只需要让被测试者双脚开立，与髋关节同宽，脚尖平齐，目视前方，重心在两脚之间。测试者可以用自己的中指末节，由内侧伸入其足弓最高处的下面，直至不能再进入，这时观察测试者的足弓“吞噬”掉了多少手指长度。

如果我们的手指头可以深入一个指节的长度，则说明足弓高度基本正常，如果深入的手指长度少于一个指节的1/2，甚至更多，则认为测试者的足弓过于低平，或者有扁平足。

足弓高低是个相较产生的相对概念，如果想更准确地判断足弓的高度，则需要明确足弓的最高点距离地面的距离。

足弓的最高点是人体“足舟骨”的位置，足舟骨有点特殊，它是人体的体表骨性标志。体表骨性标志意味着，它像人的鼻骨一样可以在人体表面轻松地触及，作为体表的标志点。

足舟骨

足舟骨位于足部内侧，是足内侧除足踝外能触摸到的最高点。正常情况下，找到大脚骨内侧最高点和足内踝最高点，作一连线，足舟骨应该刚好位于连线之上。

而扁平足的患者，在前面所述的标准站立位下，足舟骨最高点距离地面的距离，低于其足舟骨的垂线与该连线交叉点距地面距离的1/2以上，以此作为足弓高低的判断标准。

前面提到了足弓的功能，在于维持人体结构、步态、缓震等等，众所周知，人体是个灵活的功能复合体，这说明，足弓在表达这些功能时并不是一个静止的存在，它的作用发挥与运动之中。

所以，前面提到的两个静态测试，只能反映足弓在静止状态下的形态和高度，而真正体现足弓在动态下的功能，要依赖下面讲到的足弓测试。

足弓测试：

让被测试者按双脚开立与髋关节同宽、脚尖平齐、重心居中、目视前方的标准站姿站定，我们测试者以手逐一将其单只脚的大脚趾被动抬起至最大幅度。

正常情况下，大脚趾可以抬起45°，并且可以观察到足弓抬起，同时小腿骨向外旋转15°左右，以上称为正常的足弓反射。

如果足弓反射异常，测试者会感受到：被动抬起大脚趾费力且角度小于45°；足弓并未跟随抬起；小腿骨旋转角度较另一侧小，甚至完全不动。

满足足弓反射异常3点中的任何一点，都说明足弓的功能较差。不达标的条件越多，则说明足弓功能越差，特别是一只脚足弓反射达标，另一只不达标的情况，代表两侧足弓不平衡，会诱发诸多由身体结构带来的问题，必须纠正患侧的足弓功能。

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