健康的睡眠值与作息规律有关（睡眠时间越长会越聪明）

每个人的睡眠时间是不一样的，一般的黄金睡眠时间在6-8个小时，而有百分之五的人的睡眠时间是远低于或者远高于这个范围的。

有些人的睡眠时间低于六个小时甚至低于五个小时，一般称为“低睡眠者”。

还有一部分人他的睡眠需求比较多，要长过八个小时，甚至会到十个小时以上，而这种睡眠需求比较多的人，一般叫做“长睡眠者”。

关于睡眠问题，民间有“睡眠时间越长越聪明”的说法，事实真的是这样吗？睡眠与智慧有直接的关系吗？

睡觉的作用主要是改善白天的工作和生活状态，并不是以晚上睡几个小时的维度来衡量标准的。并不是睡的时间越长越好，睡眠的深度也是一个很重要的决定性因素。

好的睡眠不一定是睡的时间长就可以，而是睡眠后在白天可以很好的恢复身体机能，能够维持白天的工作需要和生活运动需要，整个人的精神生活状态比较好。

如果有的人睡眠时间没有很长，比如睡五个小时或者更短时间，但是白天的生活状态依旧很好，很轻松的能够维持好的精神状态，那说明睡眠质量还是很好的。

无论是睡眠时间短还是在正常范围内或者是睡眠时间较长，只要睡到自己的生理需求范围就可以。并不是长睡眠者比正常睡眠时间范围内的人要聪明，这种理解是不客观的。

如果你需要六个小时的睡眠时间，但是没有满足缺少一些睡眠，那么对记忆力和认知力是有一定影响的。如果能够睡够自己的生理需求，相对比平时缺觉的时候，对于认知和记忆是有帮助的。

睡眠时间过长的人不一定聪明，黄金睡眠时间在7-8小时左右，超过这个时间会有负面影响。

1、增加心脏病的患病风险

每晚的睡眠时间超过八小时以上，会增加冠心病患病的风险。

睡眠时间过长，人的交感神经被抑制，从而副交感神经过于活跃，人体激素会随之发生改变，心脏的代谢状态会变差，从而影响心脏功能。所以经常劝诫心脏病患者休息未必是件好事。

2、增加疲劳

现在大多数人的休息时间被工作和电子设备过度消耗，晚上熬夜白天补觉已成为常态。但你会发现在白天补觉以后身体和精神状态并没有感到更加轻松舒适，反而会更加疲惫。

因为睡觉的时候肌肉代谢很慢，代谢产物在肌肉里不断积累就会引发疲劳。长时间睡眠之后适当地增加运动锻炼，促进血液循环，促进代谢产物排出会好很多。

3、引发记忆力衰退

每晚睡眠时间在8个小时左右的精神状态是很好的。睡眠时间过长会使认知系统发生错乱，认知和记忆能力并没有正常范围内睡眠时间的好很多。

4、影响神经系统功能

睡眠时间过长，睡眠中枢长期处于激动的状态，而神经中枢由于受到抑制的时间比较长，恢复的时候会变得比较缓慢。你就会觉得脑袋昏沉头大，态度很消极，还会有神经系统功能紊乱的危害。

5、影响消化系统

睡眠时间过长，常常会错过用餐时间，或者直接不进食，这都会让肠胃产生饥饿性蠕动。打乱胃液的分泌规律，影响肠胃消化引发身体不适。

6、容易身体虚弱

身体在活动的时候容易心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。当心脏在休息的时候，这些指标数值都会下降。

如果长时间处于睡眠的状态，会破坏心脏的运动规律。使心脏收缩发力，容易引发心慌疲劳，严重时会导致身体虚弱、降低身体抵抗力等健康问题。

所以，睡眠时间过长或过短对我们的身体和精神状态都是有负面影响的。过度熬夜消耗自己的活力，白天疯狂补觉的生活作息也是不可取的。

不仅会对睡眠没有改善效果，而且会让精神昏昏沉沉，影响正常的工作和学习。

宝妈们也不要再让宝宝过度休息啦。总是以睡眠时间越长越聪明的理由让孩子多多睡觉，孩子小时候确实需要很多睡眠，但睡太多并不利于宝宝智力的发育。

适度睡眠，适当运动，有一个正常的作息时间，才能保持充沛的精力去面对生活中的所有，维持好的精神状态。