坐月子最要注意些什么 坐月子调养的十个注意事项

有人经常问：生了孩子之后，要不要坐月子？如果你是过来人，被问及这个问题的频率就更高

两种观念对待“坐月子”

支持：恪守各种禁忌

许多地方都有着坐月子的传统，月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡洗头、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能看电视、不能用电脑用手机、不能做针线……诸多禁忌……

反对：无需坐月子

有人认为，坐月子只是中国人的恶习，产后应该跟正常人一样，根本不需要坐月子，该干嘛干嘛。

在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢?

月子到底坐不

答案是：坐！而且要坐42天。

但不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”——兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。

点评传统月子10大“习俗”

习俗1：不能吃盐

产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

习俗2：不能吃蔬菜

产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要。

习俗3：不能吃水果

吃水果时放常温了再吃。因为产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。（注意将水果煮熟了吃也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分）

习俗4：各种忌口

如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。

习俗5：不能洗头洗澡

古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。

但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、晾干头发、避免感冒。

习俗6：不能刷牙

月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。

习俗7：不能用吹风机，更不能见风和开窗，避免“产后风”

产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，是好事。而“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。

正确做法是：

1、每天通风2至3次，每次15至30分钟。

2、如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风

习俗8：不能下床

长期卧床容易导致下肢深静脉血栓，同时不利于促进胃肠道蠕动、排气排便，进一步会引发便秘。再者，长期卧床也不利于恶露排出。

习俗9：不能用眼（看电视、玩手机）

完全是无稽之谈，产后产妇疲劳需要多休息，但并不代表绝对禁止用眼。

正确做法是：

1、姿势应正确，时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁。

2、看电视应注意保持距离。

3、每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

习俗10：禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝

这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。

注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。

科学坐月子记住10条

1 、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;

2、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;

3、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;

4、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;

5、每天刷牙，餐后及时漱口;

6、多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;

7、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;

8、多和宝宝亲密接触，有利于母婴联系建立;

9、记得及时收拢腹部。产后妈妈们的体质相对很弱，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后根据医生建议进行束腹，防止内脏下垂，改善产后出现的问题。

10、避免同房和盆浴。产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。

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