是先吃主食还是水果（齐齐哈尔饭前还是饭后）

水果是一日所需，关于吃水果的问题也常常困扰着很多人。到底饭后吃水果行不行？吃水果要看体质吗？这些水果的Q&A，中医来解答！

饭后不宜吃水果？

最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9～10时，下午在3～4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。水果中有许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

由于水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1／4，同等猪肉等肉食约1／10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量摄入。

饭后吃水果到底行不行？

食物进入人们的胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。若是长期养成这样的饮食习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，建议最好在饭后1～2小时再吃水果喔！

吃水果要看体质吗？

中医强调均衡、阴阳调和，吴明珠医生表示，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物。

肠胃不好的人，最好是选择「温和」一点的水果，不要太甜，也不要太酸；容易消化的瓜类、水梨、苹果等。

虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃伤，或者「胃寒」─也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

各类水果正确吃

饭前或空腹OK

樱桃、柑橘、橙子、葡萄柚、奇异果、葡萄、苹果、番石榴（芭乐）。

饭后或空腹NG

芒果、西红柿、木瓜、酪梨、凤梨、橘子、香蕉、西瓜、柿子、柠檬、草莓、荔枝、甘蔗。

（看齐整理自生活小妙招小技巧）