怎么样有效提高精子质量（怎么样有效提高精子质量）

如何提高精子质量精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质而如何提高精子质量呢?男士们不妨从日常生活的小细节做起：，我来为大家科普一下关于怎么样有效提高精子质量?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎么样有效提高精子质量

如何提高精子质量

精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。而如何提高精子质量呢?男士们不妨从日常生活的小细节做起：

1、多参加锻炼

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

精子最怕的东西

1、怕烟 酒。

2、怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。

3、怕热。

4、怕频。

5、怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中。

6、怕药 X线。

教育孩子如育花，精心浇水、施肥、呵护，方能成功。关注育儿经，用爱培养孩子。关注yuer-book，教你做个好爸妈！