减肥食谱是不是越吃越胖（瘦身胖的根源还是吃）

其实好多姑娘并不是瘦不下去，而是饮食习惯太差，导致减肥效果也不明显了，下面告诉你们越吃越少的饮食习惯！

1.每餐前先吃菜：保证每餐都有蔬菜或是水果，而且要先掉吃他们

2.餐盘中瘦肉、蔬菜、粗粮各占三分之一

3.补脾、祛湿、轻身的根豆粉

细心的朋友可能会发现，自己和别人的体重一样，怎么比别人看起来胖了那么多?伸出舌头，照镜子观察一下，会发现，自己的舌边布满了齿痕，而且舌体偏胖。明明吃得不多，可还是胃胀，体重却也不见下降。所有这些，医生都会告知你是体内湿气过重引起的。湿气到底怎样才能排出体外呢?这里有一个在老百姓中百试百灵验的方子----根豆粉，可以综合解决上述的这些问题。

4.专心用餐：不要一边吃一边玩儿手机或者看电视，分散注意力只能让你不知不觉吃得更多

5.早餐要吃高热量、高蛋白，并且多吃蔬菜，要少吃高糖食物！

6.多吃水煮、清蒸的食物，少吃烧烤、油炸、爆炒类料理

7.口味重的朋友请不要再撒盐了，可以加些大蒜粉或者胡椒碎提味。

8.选择沙拉的时候，尽量选择醋和酱油调料，避免加有蛋黄酱的调料

9.平常想喝饮料的话，用柠檬水、绿茶、普洱茶等饮品代替吧！如果想喝碳酸饮料，不妨换成水果口味苏打水~~

10.做到水杯不离手（当然里面装的不应该是高糖饮料！）

11.记录下每天的食谱和摄入的热量

12.当你特饥饿的时候，请吃得慢一些，大脑需要一定时间才能接收到胃饱的信号，吃得太快会导致吃过量

13.尽量把面包、面条、米饭甚至曲奇饼都换成粗粮食材的。