100米跑脚掌外八怎么改

答:跑步八字脚是很普遍的现象，特别是低水平的运动员更明显，要提高运动成绩，必须改善外八字的错误动作可以通过以下几个方面加以改进:，我来为大家科普一下关于100米跑脚掌外八怎么改?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

100米跑脚掌外八怎么改

答:跑步八字脚是很普遍的现象，特别是低水平的运动员更明显，要提高运动成绩，必须改善外八字的错误动作。可以通过以下几个方面加以改进:

①足内翻训练:用弹力带做前脚向内用力的动作。

②提踵练习:双脚或单脚交替，脚尖放正，将脚后跟高高提起。

③大腿内侧肌肉群的力量练习。

④地面画上标记，弓剪步走。

⑤扶支撑物的高抬腿跑。

通过一定的训练，对外八字跑的错误动作会有一些矫正作用和改善的。