减脂晨跑和夜跑哪个好处多（效果有哪些不一样）

这几年“夜跑”在年轻人中流行起来，特别是上班族，早上不想起床又想锻炼身体，夜跑就成了他们的首要选择。还有很多想减肥的“胖mm”们，觉得晨跑太招人注目，而夜跑不仅人少，自己的情绪也能得到舒缓，所以她们也加入了夜跑大军。

实际上夜跑和晨跑效果是有很大区别的，究竟夜跑与晨跑效果有哪些不一样，哪个才是减脂之王呢?

1.真正的减脂之王“晨跑”!

你没看错，在早上起床之后跑步，才能达到减脂的效果，所以想减肥的人千万不要选择错了，因为在早上起床之后，身体内血糖值含量较低，而且是空腹运动，所以在运动的过程中身体是没有办法通过食物获得能量的。于是身体就会燃烧体内的脂肪，因此晨跑是最容易让体内脂肪燃烧起来的方式。

早晨起床之后晨跑，能吸收到新鲜空气，和平时其他时间段比起来，这期间的pm2.5含量最低，而且早上起床之后的体温处在一天中最低的状态下，这时候慢跑还能让体温回升。有不少人都担心，怕自己在晨跑过后会忍不住大吃一顿。实际上早上摄入体内的卡路里会在一天内被身体活动所消耗，所以只要你不在早上就大鱼大肉，就不需要过度担心卡路里问题。

2.夜跑是最减压的方式

和晨跑减肥比起来，夜跑的作用主要就是减压。处在高楼大厦之间，我们就如同“小蚂蚁”般忙碌，工作和生活的压力快要将你击垮。而夜跑不仅能消除身体的压力，你讨厌的人和事似乎也在跑步的过程中被遗忘了。

而且夜跑也能让睡眠质量直线上升，特别是失眠的人，选择夜跑有一定好处。但是夜跑也要注意一点，那就是晚上的车辆。因为夜晚视线不好，如果在马路旁跑步的话，很容易发生交通事故，所以在选择跑步场所时，最好以公园和专门跑步的跑道为主。

由此可见两种跑步方式都有其优点，还要看个人的工作和生活状态，这样才能选择最适合自己的跑步时间，就算是不在这两个时间段内，其他时间锻炼也能提升身体的抵抗力，达到减肥的目的。

跑步不分早晚，你只要有时间，就行动起来!而且小编还要多嘴一句，持之以恒是很重要的，如果你只是一时冲动，过后又不再坚持的话，那不仅达不到健身效果，肥胖也会一直伴随你，所以无论早上还是晚上，只要穿上跑鞋，就赶紧行动起来吧。