体内湿气重怎么办才能除湿（这五种方法除湿最管用）

随着生活习惯逐渐的改变，我们人体内无时无刻不在产生湿气，想必湿气这个词在我们耳边也出现过很多次，但是你真的知道湿气重的症状吗？，我来为大家科普一下关于体内湿气重怎么办才能除湿?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

体内湿气重怎么办才能除湿

随着生活习惯逐渐的改变，我们人体内无时无刻不在产生湿气，想必湿气这个词在我们耳边也出现过很多次，但是你真的知道湿气重的症状吗？

什么是湿气？

中医有五大功能系统，风、寒、湿、燥、火，其中脾脏的功能主要是运化水谷精微和水湿；脾脏功能好，会把水湿运化一部分变成水谷精微，经消化吸收代谢后，将多余水分排泄出去。如果脾脏功能不佳，致使脾的运化功能失常，饮用的水不能变成水谷精微，就会变成湿气；此外新盖的房子，没有晾干就住进去，或常在潮湿的地方生活工作，体内也易存在湿气。

体内湿气重，你将会有的表现

症状一，湿气郁于肌肤表面

湿气淤积在肌肤表面的时候就会导致恶寒以及发热，还有有全身腰膝酸软，还会有头痛以及身体沉重的感觉。这是因为湿气导致全身肌肤的血液运行不畅而导致的。

症状二，湿气郁于经络

经络是人体气的行走通道，如果湿气淤积于此处，那么就会导致经脉缩短，此时你会出现头晕，有时候会出现抽筋的情况，生热不扬也是其中比较常见的症状。

症状三，湿郁于筋骨

人体关节筋骨也是湿气常常积累的地方，如果湿气过多的积压在此处，那么你会有肢体关节肿胀以及疼痛的感觉，情况严重的甚至会导致关节变形，导致人的行动不便。

症状四，湿气郁于清阳穴

清阳穴是人体发散的穴位，但是如果湿气郁于这个穴位，那么使得人体发散功能大幅度下降，此时的你会有头痛如蒙或者类似被裹起来感觉。还会有目眩听力降低，肢体会疲惫不堪。

总而言之，湿气可以淤积在人体的任何部位，而不同部位带来的症状也各不相同，除了上面的症状之外，还有例如大便不成形，长期便溏等症状。相对症状，想必你更想知道祛湿的方法。

中医教你如何祛除湿气？

要想真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

1食疗调理

肠胃健康，才能身体健康，如何让肠胃健康工作呢？当然最好的办法就是均衡饮食，清淡饮食。油腻的食物不容易消化，容易造成肠胃发炎；甜食则会导致身体发生过氧化物，催化炎症；生冷食物会让肠胃消化功能减弱，所以在平时，一定要选择合适的饮食，才能够帮助去除体内湿气。

经常吃一些有助于去除湿气的食物，有十分重要的作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2加强运动

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动，常常会感觉身体沉重，四肢无力，所以更需要增加运动量。因为运动能够缓解压力，促进新陈代谢，加快湿气排出体外。运动方式：跑步、快走、游泳、瑜伽等运动最有助于气血循环，增加新陈代谢。

3避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

①睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

②潮湿下雨天减少外出。

③房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

④不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

4泡脚祛湿

每天晚上都要泡泡脚，温馨提示，加上艾叶、生姜一起泡，祛湿效果会更好哦~

5刮痧祛湿

背部很容易受风，一周去刮一次，可以让背部颈部的毛细血管活性加强，起到散热祛寒湿的作用，刮完那叫一个酸爽啊~

祛湿是一年四季都需要的保健日常，希望这些方法能够帮助大家更好地管理自己的身体，保持健康体质。