丰胸瘦手臂动作图解（4个动作丰胸瘦手臂）

教你瘦身

肉乎乎的肩膀和麒麟臂，

在炎热的夏天很难遮掩住

穿衣很别扭很难看，什么吊带裙、

抹胸装不敢穿啊啊啊！

而且手臂粗壮还会给人很胖的错觉

加上生活中

大家肩颈时刻都处于紧绷缩短的状态

不良姿势的常态维持和缺乏锻炼

导致肩膀更容易变厚

手臂松软，含胸驼背，特别影响形象

有些妹子动辄节食减肥

又或者是不合理的锻炼

伤害身体不说

反而还会影响胸部缩水或下垂

得不偿失！！

别担心，小编今天推荐4个伸展动作，

不仅可以瘦手臂，还可以丰胸、改善驼背。

1、反向俯卧撑

1）在身体下放的过程中，核心收紧；

2）保持身体稳定，不要憋气；

3）大小臂形成90度夹角。

2、哑铃侧推举

1）保持身体中正，不要骨盆前倾；

2）双臂和身体在同一个矢面上，感受背阔肌助力肱三头长束发力；

3）注意不要让腰椎承受过多的压力。

3、屈、直臂交替平板撑

1）和平板撑一样，不要塌腰、撅屁股；

2）呼吸顺畅且不要吊肩膀哦～

4、宽距俯卧撑

搜图

编辑

1）女生做俯卧撑福利不要太多，注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离，核心收紧！收紧！

2）下放过程中注意和身体保持水平。

关注我，有不定时活动给活跃粉丝送出各种减肥瘦身衣、养生茶、艾灸眼部仪等等.......，赶紧关注评论吧！