个性化起床闹钟（科学设置闹钟开启美好一天）

大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人每天早起你设置了几个闹钟？你的闹钟合理吗？，我来为大家科普一下关于个性化起床闹钟?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

个性化起床闹钟

大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人。每天早起你设置了几个闹钟？你的闹钟合理吗？

一、连环闹钟

每天早上叫醒你的是什么？清脆的鸟鸣声肯定是不可能的，每天早上的夺命连环闹钟是不是已经设置好了。7:20,7:30,7:40,7:50。。。每10分钟一个闹钟，有些朋友的闹钟间隔设置只有5分钟。

如此频繁的闹钟下，我们确实醒来了，但拖着疲惫的身体，不情愿地起床刷牙洗脸，然后开始没有精神的一天。哈佛大学医学院的一项研究表明，设置多个闹钟，人反复被惊醒再睡下会导致慢性疲劳。

但是不设置闹钟，起床困难们估计每天都要迟到。那么如何设置闹钟，我们的一天才能精神饱满呢？

二、科学闹钟

斯坦福睡眠研究中心提出了一种设立「起床空窗期」的闹钟方式：

设置两个间隔20分钟的闹钟，后一个闹钟是你真正要起床的时间，前一个闹钟音量要轻而短，如果能听到就表示进入了浅度睡眠阶段，如果不能听到也能对我们产生一个刺激。而这个20分钟就是空窗期，是我们从深度睡眠到浅度睡眠的过渡期。

三、生物闹钟

虽然上面这种科学的闹钟设置方式很不错，但是最好的方式还是我们的生物钟。早睡早起，养成习惯，就如零一以前说的在闹钟前自然醒来。

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