腿抽筋是长个还是缺钙（腿抽筋就是缺钙）

作者：武汉协和骨科医院西院 熊蠡茗 罗佩

家住汉阳的张先生最近两个月以来，每到深夜他的两条腿就轮番抽筋儿，刚开始没太当回事儿，以为是缺钙引起的，就自己去药店买了点儿钙片吃。可到后来不仅没有好转，反而还更严重了，经常还在半夜被抽筋疼醒。这到底是怎么回事呢?

腿抽筋，其实也就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

估计很多人跟张先生想的一样，以为腿抽筋就是缺钙了，其实不然，引起腿抽筋的原因有很多。

01、寒冷刺激

冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

02、出汗过多

运动时间长，运动量大，出汗多，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生血管痉挛。

03、疲劳过度

当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，极易诱发痉挛。

04、肌肉血管疾病

患有肌肉血管疾病，如血管畸形、肌肉血管炎症等。

05、缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

方法一:平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

方法二：身体前靠在墙上，脚后跟着地，再温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。

1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2.走路或运动时间不可过长。

3.注意睡眠姿势，勿使身体长时间受压。

4.适当补钙。

协和西院骨科主任刘勇教授强调说：如果腿抽筋频繁，通过上述方法处理没有缓解，建议到医院进行检查，以免延误病情。