低密度脂蛋白胆固醇高有什么害处（低密度脂蛋白胆固醇升高）

很多人都谈胆固醇色变，但其实它没有那么可怕，它有好坏之分，我们更要关注的是坏的那部分生活中有不少人在体检时发现检查单上“低密度脂蛋白”这一项升高了，它就是坏的那部分，发现升高要及时干预，将它降到正常水平内，不然时间久了，不利于健康那么，为何它会升高呢？长期升高对健康有什么坏处？这类人群平时应该要注意什么？此文和大家讲清楚，我来为大家科普一下关于低密度脂蛋白胆固醇高有什么害处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

低密度脂蛋白胆固醇高有什么害处

很多人都谈胆固醇色变，但其实它没有那么可怕，它有好坏之分，我们更要关注的是坏的那部分。生活中有不少人在体检时发现检查单上“低密度脂蛋白”这一项升高了，它就是坏的那部分，发现升高要及时干预，将它降到正常水平内，不然时间久了，不利于健康。那么，为何它会升高呢？长期升高对健康有什么坏处？这类人群平时应该要注意什么？此文和大家讲清楚。

它的水平升高了，是在提示你血脂高了，因为看血脂高不高，它就是其中的重要指标之一。而它之所以升高，跟多原因跟自身有关，从一定程度上来说，这是“作”出来的，比如很多人，尤其是男性，明知道烟酒伤身但还是忍不住，比如现在条件好了，很多人在饮食上毫无节制，顿顿吃肥腻的大鱼大肉，摄入了过多的胆固醇和脂肪。

殊不知，这些习惯对血管的损伤会逐渐累积，久而久之，它就容易超标了。若没有及时干预，之后可能不仅是血脂，血压血糖也会升高。

若是没有控制好，可能会对身体健康造成多方面的危害：血管会变窄，它变窄了就会影响到血液的正常流动，代谢也会受影响，逐渐地，里面就会出现斑块。虽然说人老了，出现斑块是一种正常现象，但若越来越多、越来越厚，脱落的几率会更高，血管也会更窄，这是很危险的。

而一旦它越来越窄，发生堵塞，对多个器官都会造成损害，严重时甚至是不可逆的。比如心脏和大脑这两个重要部位，若堵住或破裂了，没有及时发现，可能会危及生命安全，特别是血脂血糖都高的人群，更需要重视。

既然如此，那是不是越低越好呢？其实也不是，过低对健康也有危害，容易增加脑出血、老年痴呆风险。它的水平保持在正常范围内，才是更好的，一般来说应低于3.4，对于心血管疾病患者来说，根据自身情况将其控制在1.8-2.6之间比较合适。

如果经常发现身体出现以下这种不适，建议早点检测一下：

眼睛或脸颊长了黄色斑块、抽筋但并不是缺钙引起的、经常头晕胸闷。

那么，对于升高的人群来说，怎么降低？平时该怎么吃？

它的水平跟饮食中摄入的含量有一定关系，想要控制好它，建议大家平时要注意少吃一些动物血和内脏，如猪脑、牛脑。蛋黄也要少吃，但这不是说吃鸡蛋就只能吃蛋白，每天吃一个其实是可以的，合理进食是有好处的。肉也是可以吃的，不过建议大家选择蛋白质含量较高、胆固醇较低的，比如鱼和瘦肉，合理补充蛋白质也是必要的。

平时抽烟喝酒的朋友，最好趁早戒掉。此外，要适当补充膳食纤维、钾、烟酸等营养元素，它们是低密度脂蛋白的对头，经常吃点西红柿、黄瓜、杂粮、豌豆等食物，有助于补充。

肠道健康对于平衡体内胆固醇有重要作用，平时也可适当吃点发酵类食物，若有必要，可以在医生指导下合理补充益生菌制剂。

总之，体检时发现低密度脂蛋白超标了，要加以重视，及时把它控制在正常范围内，以免拖久了对健康造成更大的危害，要少吃什么补充什么，上文都分别介绍了。除此之外，也提醒大家要注意定期检测其水平，适度锻炼。

参考资料：

[1]高胆固醇血症十年增3倍!4个原因值得深思.光明网.2021.08.20

[2]胆固醇越低越好？当心中风、患癌风险翻倍!四招保持平衡水平，更健康.中国医药报.2020.07.06

[3]一张“胆固醇含量表”，照着吃不给血管添堵.上观新闻.2022.01.04

[4]提醒|体检查出高血脂，哪些食物不能吃？看看这份生活指南.川观新闻.2019.10.14