有必要每天喝八杯水吗（每天一定要喝八杯水吗）

不一定

每天八杯水的说法源于英美 8×8 的喝水宣传，意思是每天 8 杯水，每杯 8 盎司 ( 240mL 左右)。

不过成人每天需要喝多少水，其实并没有严格标准，膳食居民指南推荐在 1.5L 左右，是一个推荐的范围，大家日常还是要根据自己的情况把控。

首先，大家消耗水分的多少不同。就拿汗液说，生活在炎热地方或是经常运动的同学，排汗量会更高，对于 TA 们可能每天八杯水都不够。

其次，摄入水分也不全靠喝水。吃东西，尤其像西瓜这种含水量很高的食物，也能补充大量水分，因此爱喝汤的人跟吃得干的人喝水量自然不同。

那如何判断自己水喝得够不够呢？对正常人来说，如果平时不会感到口渴，尿液呈透明的淡黄色，饮水量就是没问题的。

当然，每天八杯水也不是毫无可取之处。一些老人，由于对渴不敏感，比较适合每天固定八杯水来预防脱水。

不过对于大多数人，按照自己的具体情况及时喝水就够啦，没必要非得定量。

不少同学白天喝水还算积极努力，但到了晚上喝水就变得克制起来，一方面是不想晚上喝太多水频繁起来上厕所，另一方面更担心第二天起来水肿，那到底