吴京和沙溢差几岁(吴京半年吃没碳水)

谁说减肥不能吃碳水?

碳水可是“生命之源”,没有碳水的支撑,身体再瘦也不健康。

吴京沙溢为角色付出

啤酒肚、宽脸庞、发福的伙夫形象似乎是中年男性的标志,而清瘦、干练则是年轻男人的形象。

演员为了角色,会从形体、妆容等入手去诠释角色,最近贺岁档电影《流浪地球2》上映,其中沙溢和吴京形象差异巨大。

《流浪地球2》中吴京饰演21岁的小鲜肉角色,沙溢则演48岁吴京的师父,要知道沙溢还要比吴京小4岁。

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除了靠化妆技术,演员自身形象对角色全是也很重要。为了打造他们之间的年龄差,吴京半年没怎么吃碳水,每天还锻炼。

而沙溢呢,每天要吃六七顿,肘子就酒是常态。

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吴京则说道:“我天天没吃没喝,他天天大吃大喝,吃着肘子喝着啤酒,还对我们说:‘你们辛苦了!’”

真是旱的旱死,涝的涝死。吴京本来的体型就偏瘦,加上长期锻炼和饮食调整,自然能减肥成功,但这功劳是不吃碳水吗?

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碳水是把“双刃剑”

碳水到底是什么,它泛指我们吃的主食,米饭、面条等,它和脂肪、蛋白质是支持人体有效运转的三大主要营养素。

为什么大家认为碳水是导致我们肥胖的罪魁祸首呢?那是因为碳水也是糖类,经过食物分解,碳水最终是以糖的方式进入人体的。

碳水分为单糖、双糖、多糖。我们吃的大米白面就是多糖碳水,它们必须经过氢化水解为单糖后,才能被人体吸收,水解后的单糖以葡糖糖居多,被血液运输到人体的额各个器官的细胞中。

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如果碳水摄入过量,身体里了累计的葡萄糖会也更多,多余的糖代谢不出去自然会转化成脂肪。

所以减肥人士怕糖代谢,那干脆不吃碳水了!但是别忘了多余的碳水才会引起发胖,如果碳水不足,细胞中本来应该被提供的能量都没有了!

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日常碳水又分为高碳水与低碳水,高碳水热量高纤维低、高糖高钠,如果总吃它们,肯定会发胖。米饭、面食、糖类、蛋糕等都是高碳水食物。

但像红薯、山药、燕麦、糙米、玉米等这些是低碳水,只要不吃过量,既能为身体提供能量,还不会引起肥胖。

减肥期间怎么吃碳水?

碳水真不是减肥期的洪水猛兽,如果完全不吃碳水,女生可能大姨妈会不正常。

也会出现低血糖的现象,低血糖对人体伤害很大,特别是神经系统,会造成产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题。

像演员需要角色塑造可以短期不吃碳水达到效果,但普通人无法长期断碳水,如果一直不吃碳水,身体会出现各种问题,甚至会丧命。

所以减肥完全不吃碳水肯定不行,对身体伤害很大,毕竟我们减肥的最终目的也是收获一个美观健康的身体。

减肥期怎么吃碳水呢?首先少吃精米精面,将其换成粗粮或山药土豆等,总量也不要太大。

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同时要及时补充蛋白质,尽量不吃油炸、膨化、蛋糕等低质量碳水!

多吃高蛋白食物,“高蛋白低碳水食谱”才会让脂肪更快分解。

别羡慕吴京不吃碳水的减肥效果,也别羡慕沙溢一天6顿,肘子就酒的丰盛伙食。

平衡饮食、合理减肥才能收获一个匀称健康的身体。

(图片来自网络,请作者与本号联系,以奉稿酬)

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