肌肉和筋膜关系 肌肉筋膜是什么

什么是筋膜

它是一种结缔组织，连接、填充、包裹不同器官、内脏等，筋膜无处不有，是机体等基本结构，以至于成为每个细胞最接近环境等地方。筋膜不仅给予机体内部和外部的形状，也为机体循环、神经、肌肉和淋巴等系统提供支架结构，因此筋膜被称为软组织等骨架。

肌筋膜粘连是什么

假如手指割伤，肌肉和包裹肌肉的筋膜就会一起被割开，在复原的过程中，新生组织无法精确辨认不同组织之间的差异，所以可能会让筋膜、肌肉粘连生长在一起，这时候肌肉和筋膜之间就无法正常顺利的滑动，这一过程通常成为肌筋膜粘连。粘连会限制肌肉的正常发力和收缩，无法达到最大功率输出，同时也会影响关节活动度，是造成运动损伤的潜在风险。

我们在运动中，特别是肌肥大训练中，势必会造成肌肉的良性撕裂，肌筋膜再生过程可能会产生这种粘连，导致损伤，而通过筋膜刀对粘连部分的处理，可以很大程度上达到促进循环、清除粘连、预防损伤的目的

当肌肉积累和牙垢一样多的黏性物质，那么就会出现异常情况，首先它会影响你的训练，导致你在训练过程中：

找不到动作发力的感觉训练动作严重变形加重疼痛感

如果你坐视不管，继续保持训练，轻微的疼痛感，可能就会变成炎症。

然后，长时间的出现在你的身上，变成慢性病。

这时候，它不仅仅会影响你的训练，更会影响你的生活。

图

筋膜刀还有很多益处：在运动或者其他体育活动前进行筋膜刀激活，可以让身体更有效地移动，让你的运动表现水平更好。筋膜刀处理在运动的前期，后期都是一种能够促进血液流动，刺激肌肉更有效地工作，促进恢复进程，以及减轻肌肉酸胀，恢复体态。

国家队康复师亲授

筋膜刀松解技术

为了能让大家学习到最好的拉伸训练，我们请到了“中国盲足国家队”特邀康复师——苟文强，与我们联合开办线上打卡《5天筋膜刀松解训练营》。

苟文强

FSN运动康复培训体系创始人

前赛普健身学院康复导师

中国国家队运动康复治疗师

中国盲足国家队2019亚锦赛特邀运动康复师

中国盲足国家队东京奥运会特邀运动康复师

FSN海南棕榈滩健身俱乐部运动康复培训师

飞鸟健身连锁俱乐部运动康复内训师

中田健身学院运动康复课程设计师

金雷拳会特邀康复治疗师

MAITLAND骨关节技术培训师

福特纳斯21种疼痛培训师

AMCT脊柱治疗培训师

肌筋膜能量释放技术培训师

苟文强，从接触运动康复到成为康复导师已有13年之久，先后培养过大量知名康复师输出到各个领域，丰富的教学经验，令他在康复业内备受好评。

2006年，还是一名临床医学生的苟文强便接触到了“骨关节治疗”；2009年毕业后，加入健身房成为一名康复师，在帮助会员康复的同时，也做很多康复培训。

2015年，受赛普健身学院邀请，成为赛普体系内的康复导师。2017年，创立FSN运动康复学院，帮助中康院、中田、赛康体育等设计运动康复课程。

2019年，苟文强受邀成为“中国盲足国家队”康复师，为国家队队员们进行运动康复治疗，提高运动表现，在不久前结束的2019亚锦赛中取得了冠军！

苟文强导师，将教给大家20个身体部位的松解方法，这些肌肉都是我们在运动健身中频繁用到，且容易出现问题的肌肉。

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