简单三步就能有效保护你的肾功能（争取做到这3件事）

“腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空……是不是肾透支了？”这段轮番轰炸的广告词，相信许多小伙伴都不陌生吧。虽然广告这种东西，夸大其词是常有的，不过肾对于男人的重要始终不言而喻，因此细心的男性朋友就会问：难道腰腿酸痛、精神不振，就一定是肾虚吗？而肾虚就一定会腰腿酸痛、精神不振吗？

据广东药科大学附属第一医院泌尿外科主任医师王忠教授介绍，腰痛不一定是肾虚，而肾虚也不只包括腰痛。

1、腰腿酸痛

首先，从中医角度，男性腰腿酸痛确实是肾虚常见症状，无论是肾阳虚还是肾阴虚。不过从西医角度，腰痛更多可能是结石或感染，甚至过度疲劳同样会引发腰腿酸痛，所以男性无需一谈“腰痛”便“肾变”。

2、夜间多尿

因为肾脏是泌尿系统一部分，所以肾虚症状也会表现在夜间多尿上。一般来说，夜尿次数多于两次，夜尿尿量超过白天尿量的，这属于夜间多尿的讯号，而严重的肾虚患者有可能会一小时一次夜尿。

治疗肾虚不能光靠几剂所谓“神药”就取得立竿见影的效果，更重要的还是注重日常调养。

1、食疗补肾

所谓药食同源，通过食疗进补是一个不错的补肾方法。比如生蚝、板栗、枸杞、山药、桑葚、胡桃等。但食疗进补时切记，这只能做为一种辅助手段，而不是唯一方法。

2、戒除坏习惯

烟酒、熬夜、纵欲，这些对于肾脏来说，都是极其不好的。尤其是熬夜，看起来好像没多大事，最多白天补回点觉而已。其实人的身体无论多健康，都熬不过岁月侵袭，因此尽量保证每天有八小时以上睡眠时间吧。

3、加强锻炼

据调查显示，患有肾虚的人群比例中，经常锻炼的男性要远远少于不锻炼的。因此从今天这一秒开始，为自己制定一份锻炼计划，从而达到增强体质，补肾益气的目标。