中考1000米跑拉伸和热身（焱火中招体育8001000米中长跑技巧）

在中考体育考试中，跑步是最常见的，只要你参加考试，跑步就是逃不掉的。无论是对于男生还是女生来讲跑步真的都是很大的一个挑战，女生800米3分25秒为满分，男生1000米3分40秒为满分！这样的一个标准看着很难达到，其实只要是经过认真的练习，也还是很容易满分的！

今天呢我们就来给大家好好的整理一下关于长跑的一些技巧。这几点大家在考试之前也都是一定要熟知的！

第一点就是跑步之前，跑步之前的准备工作也都是要做好的，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿的太多，跑不动。其次就是鞋子，跑步鞋和网球鞋是最好的选择！最后呢就是跑步之前的热身运动，一定要神展开，以免造成拉伤。

第二点就是跑步的过程中，800/1000米中长跑：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

第三点就是跑步结束之后，很多人对于这一点也都是很容易忽略的，在真正的中招考试的时候，中长跑结束了之后也是会进行其他的项目的，因此大家要及时的对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。而且在中长跑结束之后应该要立刻披上外衣，以防伤风感冒。

跑步真的是一件让人觉得是非常的放松和惬意的事情，只有你真正的去享受了，才会体会到跑步带给你的无尽的乐趣！一个名人曾经说过，跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。