患了精神疾病该怎么办（精神疾病发作该如何应对）

精神疾病是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。例如，患者常常会出现妄想、幻觉和杂乱无章的思想。

新概念心理专家荣新奇教授解释说：“患有精神疾病的人通常不会意识到他们的看法并不真实。”当你无法确定什么是真实的时候，通常很难知道你何时可以从寻求帮助中受益。

这些症状会影响你的学习、工作和正常生活。例如，你可能会在社交上退缩，或者你会对某个人和某些地方产生不安全感，又或者你可能会开始不注意自己的穿着、卫生，变得邋遢、不修边幅等等。

了解精神疾病的早期症状表现，学会如何处理精神疾病发作，以及如何有效长期预防症状，这些都可以帮助你减轻痛苦并更快地康复。另外，获得足够的睡眠、每天保持运动锻炼和社交时间有助于防止精神疾病再次发生。

识别精神疾病的早期症状

精神疾病的一些症状会让人产生混淆，误判为其他疾病或心理障碍，但你也可以注意其他症状表现。

在进入精神疾病发作阶段，你可能会经历一些变化，这些变化很容易以压力、疾病或疲劳的形式出现。例如，你可能会注意到你的思维模式发生了变化，尽管它们可能难以描述。

“识别早期预警信号是这里的一个关键方面，”荣教授指出。“睡眠模式的变化、不安、不信任和孤立的冲动等都是非常常见的早期症状。”

当你能够识别出精神疾病的早期症状时，你可以立即向专业的人士寻求帮助（如精神科医生、心理医生和心理咨询师等）。

精神疾病的早期症状包括：

难以集中注意力；

学习或工作的表现下降；

越来越多的怀疑或不安的感觉；

不太注意个人卫生；

自我隔离，逐渐变得孤僻、不愿与人交流；

没有明确原因的情绪爆发，或缺乏情绪。

荣教授强调，精神疾病的早期症状可能因人而异，建议每天记录下你的想法、感受和经历，可以帮助你及时发现可能潜在的精神疾病发作的变化。

如何帮助患有精神疾病的亲人？

家庭成员通常是最先注意到精神疾病发作的变化的人。如果你怀疑你的亲人可能患有精神疾病，那么知道“该做什么”以及“该避免什么”会有所帮助。

1.避免对抗

当你的亲人表现出不正常的行为时，想要纠正他们会感觉像是一种自然反应。然而，在精神疾病期间，幻觉和妄想之类的感知改变是无法解释的。对抗或纠正可能会升级为非理性行为。

“患者的家人有时想要强行纠正患者的错误想法，但根据事件的严重程度，这可能会使患者的情况变得更糟糕”荣教授警告说。

2.保持冷静

当你的亲人患有精神疾病时，保持中立的态度和语气，有助于促进彼此的情绪平静。耐心、积极倾听、慢慢移动和说话，也是帮助你和他保持冷静的方法。

3.关注的是他本人，而不是关注治疗、药物或住院

当你的亲人患有精神疾病时，你可以表达出你很关心他的言行；而非判断性的评论和问题，也可以帮助你确定正在发生的事情的程度。

在他精神疾病发作期间，你没有表达出关心他，反而专注于他的治疗、药物或住院等情况，可能会被他视为具有威胁性，这可能涉及精神疾病的妄想和怀疑症状。

4.提供无威胁的选择

“如果我给某某打电话，你愿意吗？他们可能希望收到你的消息！”

类似这种以非威胁的方式，让他体验到被关注和安全感。根据他目前的心态，谁可能是他最容易接受的联系对象。

5.及时寻求专业人士的帮助

如果你的亲人没有表明他想与谁联系，或者他的行为可能会伤害自己或他人，你可能需要及时联系专业的人士，向他们寻求帮助，或拨打紧急电话（如110或120）。

制定心理健康应急计划

由于认知改变可能造成伤害，精神疾病发作可被视为心理健康危机。

当恐惧、恐慌和困惑可能阻碍可行的思考时，制定心理健康应急计划可以帮助你和你患精神疾病的亲人。

创建心理健康应急计划没有正确或错误的方法，但如果你无法有效沟通，将你的医疗信息放在手边会很有帮助。

一些行之有效的心理健康应急计划包括：

紧急联络人；

专业心理咨询师及其联系信息；

一份正式的精神和身体诊断清单，如果有的话；

身心疾病诊疗史；

已知的过敏病史；

目前在吃的药物及其剂量；

家族遗传史等。

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参考资料：

·美国精神疾病学协会（2022）。《精神障碍诊断和统计手册（第5版，文本修订）》。弗吉尼亚州阿灵顿：美国精神疾病学协会。

·Abdellati KE等人（2020）。抗精神疾病药物治疗失败：对精神疾病治疗依从性的危险因素和干预措施的系统评价。

·为危机做好准备(n.d.)。

·管理压力(n.d.)。

·驾驭心理健康危机（2018）。

·精神疾病(n.d.)。

·Stankewicz HA等人（2022）。酒精相关的精神疾病。

·Stephen A等人（2022）。短暂的精神疾病性障碍。

·了解精神疾病(n.d.)。

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