倪妮多少斤身材减肥成功（倪妮悄悄发胖了十几斤）

在热播剧《流金岁月》里，刘诗诗倪妮两只黑白天鹅，摇身一变成了整天穿着粗布大衬衫的洒脱“富”家女，和从小寄人篱下、看人眼色行事的贫穷少女。

就选角来说，个人觉得两人都有功有过。刘诗诗笔挺端庄，却少了些富贵相，眼窝与颧骨的凹陷加重了苦相，与养尊处优的优渥感不符。轻微凸嘴的倔强和涉世未深的清纯，倒是把握得恰到好处.

而面对要风情万种的朱锁锁一角，选择倪妮倒是很巧妙。虽然不符合鹅蛋脸、五官精致的描写，但倪妮美艳风情，脸型的平稳和五官的开阔，又让她多了份洒脱。

然而风情且自知，把握不好容易变得卖弄，好在倪妮的演技和脸能挽救这偶尔的跑偏。

要颜值有颜值，要身材有身材。不过倪妮本人对自己身材似乎不那么认可？之前的采访中，倪妮自爆30岁之后，体重就没下过100斤。

为了控制体重每天只能吃水煮菜和水煮鸡胸肉，然后狂吃道具…鸭舌鸭脖鸡爪小龙虾，总之什么长肉吃什么。

果然，倪妮是闷声干大事儿的人，从88斤到100多，悄咪咪长了十几斤却完全看不出来！

毕竟170的个子，哪怕是长肉，只要匀称的分布在身体各部位，并不会出现“爆肥”的视觉效果。普通人就餐多了，没有营养师的合理饮食安排，也没时间每天锻炼维持身材，再加上久坐，容易造成脂肪在腰腹部，从而产生“爆胖”的视觉效果。

但不管是明星还是普通人，减肥三分练七分吃，所以饮食细节需要注意。

一日三餐定时定量，一般早餐7点，午餐12点，晚餐6点是比较合理的时间，让食物有时间消化代谢掉。无规律进食容易增加消化系统负担，尤其是晚上8点后进食和半夜的夜宵，尽可能避免。

饮食均衡，碳水果蔬蛋白质都要摄入，精细粮食（大米、白面）少吃，尽量以粗粮为替换，增加身体里微量元素，促进代谢，还能有效防止糖尿病、心脑血管疾病发生。大家可以参照下面的表格进行合理搭配。

肠胃接收进食程度信号的过程大概需要20分钟，一旦进食太快，在指令到达前会导致肠胃还没能及时反应就出现暴饮暴食情况，等到吃完发现已经撑得直不起腰了。

以上都是简单基础的进食tips，并不是系统化的饮食方法，不过以正常进食方式来说，已经足够了。七分吃还有三分练，只靠节食确实可以瘦下来，对身体的伤害有多大大家心里有数。

锻炼还是更重要的一环，这里再重申一点，针对某某部位的训练其实是伪命题，只要运动，全身脂肪都会有所消耗，只不过某些部位消耗更高而已。

以下几个动作，每天做两组即可，7天即可看到效果哦！

动作1、交替提膝，左右各15~20次

动作2、波比跳20个

动作3、仰卧坐姿收腿起 20个

动作4、平板支撑 30-60s

动作5、高抬腿 30~60秒

动作6、箭步蹲转体，左右各25~30次

减肥需要持之以恒才能看到效果，想要快速减肥的朋友，还是比较建议吸脂一类的医美手段。原理很简单，通过皮肤切口直接深入皮下脂肪层，击碎多余脂肪，通过负压吸引的的方式将多余脂肪颗粒吸出体外，从而达到瘦身的目的。

吸脂能够达到快速瘦身的效果。吸脂后需要穿6个月塑型衣，由于塑型衣闷热不透气，正好适合温度低的冬季，穿上厚重的塑型衣不会被发现，到了夏天直接露出小细腿、小蛮腰。

其实两种都是正确的选择，关键在于是个人追求。追求速度和效果的姐妹，建议通过医美手段改善；不要求时间，希望提高身体代谢从而减肥的朋友，自然更适合锻炼啦~