老年人血粘稠有什么办法（中老年人血液易粘稠）

提到脑血管堵塞，相信大家都不陌生，这类疾病对人的伤害极其之大。

特别是过了四十岁之后的中老年人群，血管变得更加脆弱，血液也容易粘稠，一不小心就可能出现心血管疾病；

所以必须花更多的时间和精力了解血管堵塞的征兆，与此同时，还得掌握预防的方法，例如下文中提到的这四点内容，都是过来人的经验之谈。

1、远离油脂

不得不说油炸类的食品味道的确很好，比如常见的汉堡炸鸡，可是这些食物不能多吃；

因为其中含有非常多的饱和脂肪，这种物质简直就是血管最大的敌人，它们特别容易沉积在血管壁上，从而造成高血脂，高血压等疾病，有时还会威胁生命。

除此之外，这类食物经过高温的植物油加热，甚至还会产生致癌物质，因此，想要身体健康，必须远离这类高油高脂的食物。

2、多喝水

水是生命的源泉，可以维持人体正常的活动，同时还能够稀释血液，从而起到缓解血管压力的作用。

生活中经常喝水的人，血液一般都不会特别粘稠，并且血液循环得更加顺畅，在这种情况下，人体当中的一些有毒垃圾和毒素都被排出体外；

最终起到减轻血管负担的效果，对于保护血管来说有极其重要的作用，正常情况下，我们每个人每天大约要饮用两千毫升左右的水。

3、饮食调整

众所周知，蔬菜和水果里面含有丰富的膳食纤维，不仅能补充人体所需的营养，还可以降低血液粘稠度，尤其是随着年龄增长的同时，我们必须得注重饮食的清淡，除了不能吃上面所说的高脂肪的食物之外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

另外，中老年人群应该多补充纳豆激酶，这种物质是纳豆里面的一种重要成分，它主要的作用是疏通血管和溶解血凝块，在人体摄入一定量的情况下，就能够起到预防血栓的效果。

4、调整作息

一般情况下，当温度降低时，人体新陈代谢的速度有所减慢，并且心血管收缩，最主要的表现是四肢变冷，而通过做适量的运动可以加速新陈代谢，从而增强心血管的功能。

不过在有一定运动量的基础上，还要多注意休息，根据相关的调查显示，长期熬夜会使人的血压升高，这也是为什么很多人熬夜后会出现头脑胀痛的主要原因。另外，长时间熬夜，还可能加速衰老的速度，看起来比同龄人更老。

倘若你想要保证血管中的血液流通顺畅，日常生活中必须要坚持做好这四件小事。另外，虽说血管老化没办法避免，但是只要调理得当，血管也会处于比较健康的状态。

当然，在调整生活作息的同时，每年定期的体检也很重要，因为定期体检可以及时的发现潜在病变，特别是血管疾病方面，如若一开始就被发现了的话，治疗起来也更加容易。