怎么补气血最快最好女性（女性补气血的3个方法）

气血是生命的根本，可以从以下几个方面判断自己的气血是否充足：

一、看眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。以及眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

二、看皮肤

皮肤白里透着粉红有光泽有弹性无皱纹无斑，提示气血充足，反之皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发青，发红长斑，提示身体状况不佳，气血不足。

三、看头发

头发乌黑，浓密，柔顺表明气血充足，头发干枯，掉落，发黄，分叉是气血不足的表现。

在中医里，有3个常见的补气血的基本思路，供大家日常调养参考：

1.当归党参乌鸡汤

食补是最好的直接补气血的好方法，营养成分丰盛，也能够很好地被人体吸收。

材料：当归党参乌鸡汤原料：乌鸡、当归、党参、黄芪、红枣、枸杞、生姜。当归是中医上的补血圣药。乌鸡可补肝肾、清虚热、益脾胃；尤其对体虚血亏、月经不调、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

2.补脾补肝

中医认为：脾生血，肝藏血。只要把脾和肝调养好了，气血自然就充盈了。

健脾：平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。

早晚2次推腹，每次10分钟；这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。

养肝：可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养护的食物。比如韭菜、芹菜、菠菜、猪肝、枸杞、芍药、甘草等。

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