躺着玩手机的危害性（长期躺着玩手机）

智能手机的出现，让人们陷入其中不能自拔，各种手游、小视频软件占据了我们的生活，躺着玩手机不知不觉就过了好几个小时。智能机不仅俘虏了年轻人，就连中老年人都没有逃过，而且大家玩手机的姿势也大同小异。

而为了这种快感，很多人连自己的身体健康都不顾及了，其实躺着玩手机对身体健康影响挺大的，甚至会导致以下危害出现，需注意！

1、眼睛受到伤害，近视度数越来越深

如果眼睛直接暴露在蓝光之下，很有可能会损害到视网膜的健康，特别是晚上关灯之后玩手机，由于环境昏暗手机屏幕又亮，这会持续对眼睛造成刺激。同时在玩游戏的时候，眨眼睛的次数还会减少，最终导致近视度数越来越深。

而国际黄斑变性基金会也曾经发出警告，长期受到眼光刺激很有可能导致黄斑变性，甚至引发中央视力的丧失。而且躺着玩手机这一姿势不利于晶状体的调节，导致睫状肌处于疲劳状态，进一步加深度数。

2、躺着玩儿手机，影响到自身睡眠

躺着这个姿势虽然舒服，但是会接触到更多的蓝光，而这又会抑制体内褪黑素的分泌。褪黑素和睡眠息息相关，如果褪黑素的分泌减少，会加重失眠和疲劳的情况。

同时还会对健康方面造成影响，导致心脏病、体重增加、情绪抑郁等等。另外，手机里的内容也会不断刺激中枢神经，让人处在兴奋状态下，从而难以入眠。

3、骨关节错位，危害非常大

很多人所谓的躺着玩手机实际上并不是平躺，一般都是背靠着坐垫或枕头，又或者是侧卧的姿势，这一类姿势都会导致身体的受力不均匀，很容易引发骨关节的错位。

在临床上就有人躺着玩儿手机，从而导致了颈椎的脱位，甚至引发了高位截瘫。

因此，大家在玩手机时，可以选择上课听讲的姿势，这不会对骨骼造成太大的压迫，同时还能让眼睛远离蓝光的刺激。

但最后小编还是想说，

若是过长时间玩手机，无论你保持哪个姿势，都对身体有一定影响。

所以，不如放下手机出去走走，你会发现世界上不仅有键盘侠，还有很多美好的人和事物。