每天摄入多少的食盐是最好的呢（每天摄入多少的食盐是最好的）

我们知道长期吃高盐的食物对身体有很多害处，其中最严重的就是高血压，那么除此之外高盐饮食还有哪些危害呢？

人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。摄入食盐过多，一方面可使唾液分泌减少、口腔内存在的溶菌酶也相应减少。另一方面因为钠盐的渗透、上皮细胞被抑制、大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力，流感病毒的神经氨酸酶对细胞表面黏液多糖类发生作用而侵入细胞内，使咽喉黏膜失去屏障作用。所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。此外高盐饮食严格降低了人体细胞的防御功能，从而抵御流感的能力也减弱了。

1.每日膳食中含钠量要求在1000毫克以下，烹调时不用任何含钠调味品，如食盐、酱油、味精等。

2.应选用含钠低的食品，如大米、小米、白面、土豆、冬瓜、豆芽菜、大白菜、西葫芦、西红柿、猪肉、牛肉等。

3.禁食含钠高之食品，如有碱馒头、苏打饼干、挂面、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜、茴香、松花蛋、豆腐干等。