一分钟快速睡觉方法（一分钟快速睡觉方法有什么）

放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠，我来为大家科普一下关于一分钟快速睡觉方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

一分钟快速睡觉方法

放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。

呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。

首先是数数、数羊或者间隔加减法。其次是想一个很黑的地方，一直想，直到睡着。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。