为什么运动出汗很快就好了（运动到大量出汗）

一、首先讲运动养阳，运动很多人会说，谁都会，不用说。可我今天要讲的是，怎样运动是对的，做得不对会伤了阳气，加重阳虚的症状。

别急，往下面看，我会仔细给大家讲。

现在的人健康意识强了，不管是老人，还是年轻人为了增强体质，都有了锻炼的习惯。

有的人锻炼时，使颈运动，全身大量出汗了，还在锻炼，认为运动量越大对身体越好，身体会更健康。却不知，这样做是错的。下面我来给大家讲一讲，为什么错了。

锻炼要根据自己的体质，比如，如果是一个阳虚体质的人，最好不要大量出汗，只微微出汗让阳气畅快的散发出来即可。

人体大量出汗，就等于津液受损。凡事做得太过了，就变成了坏事，锻炼也是一样的，汗属阴，损耗了阴气就损害了阳气，反而事得其反。

在中医理论上，阴气与阳气是一个阴生阳长、相互依存的关系。津液的转化也需要阳气的动力支持，人在大量出汗的过程中，也需要消耗很多阳气才能完成，所以运动大量出汗就不是养阳了，而是损阳气。

所以阳气不足的人运动时，千万不要大量出汗。可以做一些较为舒缓的运动，比如散步、慢跑、做操等，微微出汗即可。

二、食补是最重要的补阳方法

1、阳虚体质者饮食的4大原则:

少吃或不吃生冷、冰冻食物。

要减少食盐的摄入。

多吃温热之性食物。

吃寒性食物时，应选择焖、蒸、煮、炖的方法，可减少寒凉之性。

2、蔬菜类宜食:韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、刀豆、生姜、茴香、南瓜、洋葱、胡萝卜、黄豆芽、山药等。

蔬菜类忌食:绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、海带、紫菜、银耳、茄子等。

荤腥类宜食:羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、海参、虾仁、鲢鱼、带鱼、猪肝、猪肚等。

荤腥类忌食:兔肉、螃蟹、田螺、黑鱼、牛蛙、鸭肉、牡蛎、蚌肉等。

狗肉性烈，阳虚者也不可多食，否则会补出虚火。食用时，可配一些凉茶，冰糖炖银耳加以绶和。

水果干果宜食:大枣、樱桃、榴莲、桂圆、荔枝、栗子、杏、杨梅、核桃、腰果、松子等。

核桃是非常好的补阳食物，最适合腰膝酸软、夜尿频多的阳虚患者。

水果干果类忌食:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、柿子、梨、甘蔗、甜瓜、莲子芯等。

篇幅有限，今天分享到这里，明天继续分享补阳气的药补和经络疗法。

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