多羊运动的最佳时间（不要因为羊了个羊）

近日

一款消除闯关类游戏“羊了个羊”突然爆火

大多数玩家都卡在了难度飞升的第二关

小体提示

咱放松玩玩可以

但熬夜冲关可千万别

黑暗环境长时间盯着手机屏幕十分伤眼

今天小体带来一套运动护眼法

如果你因为“羊了个羊”熬红了眼

就赶快动起来吧！

使用电子产品对视力有什么影响？

如果长时间地使用电子产品，且不注意用眼的距离和方式，则会引起眼睛不适，主要表现为视力下降、眼睛干涩和充血，甚至会引起眼部器质性的病变。一般情况下，如果注意用眼的时间，保持合适的用眼距离，在光线适当的地方正确地使用电子产品，那么这种行为不会对我们的视力造成明显影响。

运动是如何预防近视的呢？

研究发现，中等强度体育锻炼对视力保护有良好的作用，每天进行60分钟的体育锻炼能有效降低近视的发生率。

研究证实，早期从事乒乓球锻炼，可以有效预防近视的发生，改善近视的视力水平。主要是因为，小球运动，如乒乓球、网球、羽毛球等球类的运动速度快、方向变化多，需要参与者的眼睛密切注视球类的运动轨迹，以做出正确判断，对眼睛屈光度的调节、睫状肌的收缩等都能起到很好的锻炼作用，有效预防了视力水平的下降。

高度近视者运动时有什么注意事项吗？

高度近视者不应参加涉及剧烈、冲击性的头部运动的项目，如足球、篮球、跳水和举重等，以防止视网膜的脱落。他们应参加适宜自己身体状况的体育运动，并在运动时随时关注自身的身体状况。

题图：健康中国公众号