杠铃卧推可以练到哪个部位(卧推重量与什么有关)

说到杠铃卧推这个训练动作,小编我相信大家应该是不会陌生的,如果大家对健身训练有一定了解的话,那么就应该在进行健身训练的过程中,去做过杠铃卧推的,因为我们得要知道这样的一个知识点,那就是杠铃卧推对于我们来说,是一个非常重要的训练动作,我们绝大多数的朋友在练胸的时候,应该都是会去做杠铃卧推的。

杠铃卧推可以练到哪个部位(卧推重量与什么有关)(1)

而关于杠铃卧推,我们得要知道的是,如果我们能够更加了解这个动作的话,那么就会在很大程度上,让我们通过杠铃卧推去获得更好的训练效果。

那么我们该如何才能够,去更加了解杠铃卧推这个动作呢?对此,小编我想说的是,如果我们能够知道更多关于杠铃卧推的知识点的话,那么自己就会更加了解杠铃卧推了。

就比如这样的2个关于杠铃卧推的知识点,如果我们能够知道的话,就会对我们很有帮助,从而让我们能够更好的去进行杠铃卧推这动作了。

一,卧推极限重量和肩部肌肉的关系很大

虽然说杠铃卧推是一个很好的胸肌训练动作,但是,我们也应该得要知道的是,在我们做杠铃卧推的过程中,自己身体中的肌肉,不仅只有胸肌在发力。

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而且自己的肩部肌肉也会在自己做杠铃卧推的过程中,去发一定的力,这也就是说,影响我们卧推水平的,不仅只有自己的胸部肌肉。

自己的肩部肌肉在很大程度上,也会去影响自己的卧推水平,如果我们想要提升自己的卧推极限重量的话,那么自己就不仅需要提升胸部肌肉力量,而且更好提升肩部肌肉的力量。

这也就是说,如果我们能够在进行健身训练的过程中,适当的去进行一定的肩部肌肉的强化训练的话,那么就会提升我们的卧推极限重量。

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特别是我们肩部训练中的杠铃肩上推举这个动作,在小编我的观念中,如果我们能够把这个动作做好,并且多做的话,对于我们杠铃卧推的极限重量会有很大的帮助。

二,卧推重量很容易受体重影响

我们得要知道的是,在我们的健身训练中,不管是什么项目的极限重量,它都会跟自己的身体的体重有很大的关系。

也就是说,如果我们的体重越大的话,那么自己的杠铃卧推的极限重量,在很大程度上就会越大,而如果自己的体重偏效的话,那么杠铃卧推的极限重量就难以得到很大的提升了。

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所以说,我们应该要知道这样的一个知识点,那就是如果自己想要更好的去提升杠铃卧推的最大重量的话,那么我们就需要在一定程度上,去提升自己的体重。

最后,小编我想说的是,自己的杠铃卧推的极限重量,和很多因素都有关系,我们不能过于片面的去评判。

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