杠铃卧推可以练到哪个部位（卧推重量与什么有关）

说到杠铃卧推这个训练动作，小编我相信大家应该是不会陌生的，如果大家对健身训练有一定了解的话，那么就应该在进行健身训练的过程中，去做过杠铃卧推的，因为我们得要知道这样的一个知识点，那就是杠铃卧推对于我们来说，是一个非常重要的训练动作，我们绝大多数的朋友在练胸的时候，应该都是会去做杠铃卧推的。

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而关于杠铃卧推，我们得要知道的是，如果我们能够更加了解这个动作的话，那么就会在很大程度上，让我们通过杠铃卧推去获得更好的训练效果。

那么我们该如何才能够，去更加了解杠铃卧推这个动作呢？对此，小编我想说的是，如果我们能够知道更多关于杠铃卧推的知识点的话，那么自己就会更加了解杠铃卧推了。

就比如这样的2个关于杠铃卧推的知识点，如果我们能够知道的话，就会对我们很有帮助，从而让我们能够更好的去进行杠铃卧推这动作了。

一，卧推极限重量和肩部肌肉的关系很大

虽然说杠铃卧推是一个很好的胸肌训练动作，但是，我们也应该得要知道的是，在我们做杠铃卧推的过程中，自己身体中的肌肉，不仅只有胸肌在发力。

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而且自己的肩部肌肉也会在自己做杠铃卧推的过程中，去发一定的力，这也就是说，影响我们卧推水平的，不仅只有自己的胸部肌肉。

自己的肩部肌肉在很大程度上，也会去影响自己的卧推水平，如果我们想要提升自己的卧推极限重量的话，那么自己就不仅需要提升胸部肌肉力量，而且更好提升肩部肌肉的力量。

这也就是说，如果我们能够在进行健身训练的过程中，适当的去进行一定的肩部肌肉的强化训练的话，那么就会提升我们的卧推极限重量。

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特别是我们肩部训练中的杠铃肩上推举这个动作，在小编我的观念中，如果我们能够把这个动作做好，并且多做的话，对于我们杠铃卧推的极限重量会有很大的帮助。

二，卧推重量很容易受体重影响

我们得要知道的是，在我们的健身训练中，不管是什么项目的极限重量，它都会跟自己的身体的体重有很大的关系。

也就是说，如果我们的体重越大的话，那么自己的杠铃卧推的极限重量，在很大程度上就会越大，而如果自己的体重偏效的话，那么杠铃卧推的极限重量就难以得到很大的提升了。

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所以说，我们应该要知道这样的一个知识点，那就是如果自己想要更好的去提升杠铃卧推的最大重量的话，那么我们就需要在一定程度上，去提升自己的体重。

最后，小编我想说的是，自己的杠铃卧推的极限重量，和很多因素都有关系，我们不能过于片面的去评判。