刘畊宏分享减脂饮食回放（刘畊宏女孩晒减脂餐火了）

夏天又到了露胳膊露腿的季节，夏天是减肥的季节，几乎身边所有的女人都在减肥，谁不想在夏天美美地穿上漂亮的衣裙来展示自己的身材呢？ 这段时间减肥人士被刘畊宏的燃脂健身操圈了粉，越来越多的网友变身为“刘畊宏女孩”，天天守着直播，在《本草纲目》的背景音乐下跟着刘畊宏夫妻跳燃脂操 。作为“刘畊宏女孩”，坚持跳健身操一周， 已经瘦了三四斤，我会继续坚持下去，体重再回两位数。

不过健身的人士都知道一句话“三分靠练，七分靠吃”，想要瘦得健康，在饮食方面非常有讲究的， 好的饮食习惯再加上运动减肥效果一定事半功倍。刘畊宏教练建议我们减肥时要多吃要吃新鲜食物，多吃粗粮，要荤素搭配，营养均衡，这样既能保持我们身体营养，减肥还不用节食，低卡营养不长肉，让你轻松瘦身。

你能拒绝边吃肉边掉秤的痛快吗？ 不妨也来上这样一道减脂餐吧。 主要食材是用鸡蛋、西蓝花、口蘑、黄瓜和番茄等多种食材制作而成。而主食选择了水煮玉米， 低脂高纤维， 管饱又不长胖。 只需简单焯煮一下， 再加入海盐、黑胡椒碎和核桃油调味料拌一拌就好，制作特别简单， 五分钟就搞定。再搭配上一杯新鲜榨的番茄汁，酸甜开胃还有助于消化，完美。 看到这样的减肥餐， 好吃好做，多吃不长胖， 你喜欢吗？也不妨试试吧。

【鸡蛋西兰花口蘑沙拉VS番茄汁】

原料：鸡蛋 1个 玉米 1根 西兰花 1小朵 水果黄瓜 1根 口蘑 5个 番茄 半个 海盐 黑胡椒碎 核桃油 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 将玉米和鸡蛋一起放入锅中去煮， 将它们煮熟即可；3. 烧锅水加入少许盐和油， 将口蘑片和西兰花放入锅中焯煮熟后捞出；4. 将焯好的蔬菜放入大碗中，再加入番茄和黄瓜片； 5. 加入少许海盐； 6 加入少许现磨的黑胡椒碎； 7. 加入少许核桃油拌均匀； 8. 再将拌好的沙拉、鸡蛋和玉米摆放在盘中即可。

【番茄汁】

原料： 半个番茄 蜂蜜 适量

制作：1. 将剩下的番茄切成小块放入九阳便携式榨汁机中； 2. 加入少许蜂蜜； 3. 加入适量的矿泉水； 4. 按下榨汁机上制作果汁的功能键， 时间到， 鲜榨番茄汁就制作完成了。