湿气太重最好的祛湿方法是什么(湿气到底从哪里来)

湿气分为“外湿”和“内湿”两种。

从中医上讲凡具有重浊,黏滞,趋下特性的外邪,称为湿邪。湿气淫盛,伤人致病,则为湿邪。

湿邪致病,夏天居多,但是四季都可发生。特别是夏秋之交,阳热尚盛,雨水且多,热蒸湿腾,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。湿邪伤人所致的病证,称为外湿病证。外湿多由气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,水中作业等环境中感受湿邪所致。

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除了上述所说的外湿,湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞的病机变化。由于内生之湿多因脾虚,所以又称为“脾虚生湿”。

一般内湿的形成多因过食肥甘厚腻,恣食生冷,内伤脾胃,致使脾失健运不能为胃行其津液,或素体肥胖,喜静少动,致使气机不利,津液输布障碍,聚而成湿所致。很多朋友一直苦恼,为什么腰腹部赘肉就是减不下去,可以考虑一下是否脾虚湿盛所致。

因此,脾的运化失职是湿浊内生的关键。《素问▪至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。

另外脾主运化有赖于肾阳的温煦气化。因此,内湿不仅脾阳虚津液不化而形成,在肾阳虚衰时,也必然影响脾之运化而导致湿浊内生。湿浊可以聚而为痰,留而为饮,积而成水,变生多种病患。

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那么该如何祛除湿气呢?

首先外部环境一定要避免“外湿”。保持居住和工作环境的干燥,避免涉水,淋雨等。像我之前在成都的时候,那里的人因为环境天然潮湿所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是通过饮食调整,帮助湿气的发散,减少体内的聚集。

饮食是不可不说的,这是内湿生成的一个主要诱因。咱们平时尽量少吃过于肥腻,甜厚的食物。而且现在是三伏天,很多人吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃,导致水液运化不好,滋生了内湿。

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最后,每天进行适量的有氧运动也可以帮助我们祛除湿气。现在的人就是每天家里公司都有空调,出门开车,很少进行户外运动。所以,坚持进行有氧运动可以帮助我们促进气血运行,排出体内湿气。

外湿和内湿是可以相互影响的,湿邪外袭每易伤脾,脾失健运又滋生内湿。脾虚湿盛之体,也容易外感湿邪而发病。

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