个子太矮什么方法可以长高（长高最便捷的三种方法）

男孩长到180，女孩长到168，是大多数家长的愿景和孩子的梦想，我来为大家科普一下关于个子太矮什么方法可以长高?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

个子太矮什么方法可以长高

男孩长到180，女孩长到168，是大多数家长的愿景和孩子的梦想！

长高跟遗传、脾胃、饮食、过敏、环境、运动、睡眠等因素有关。具体蝌蚪博士总结为“儿童长高十要素”。

经常很多人问我，西罗老师有没有简单便捷的方法帮助孩子长个呢？

一般我都会开玩笑的回答：如果时光能倒流，给你的第一个建议就是找一个高的另一半，哈哈哈！

言归正传，如果抛开遗传和环境因素，我会建议你三个最简单易操作的长高方法，这些方法对于孩子长高来说都是最基础的。

每天运动1小时

SPORT

保证孩子每天有1~2小时的运动时间，运动促进软骨板挤压，尤其是纵向运动，比如蹦跳类的运动，常见的有：跳绳、开合跳。

春暖花开的季节，户外运动也是一个非常好的选择，增加紫外线照射，还能促进维生素D的合成，适当的流汗，促进新陈代谢、分泌多巴胺。

PS：不要强迫，一定让孩子选择喜欢的运动，并且坚持下来。

每天喝奶300ml

MILK

保证孩子每天能喝300ml的牛奶，可以放在早餐，牛奶是补充钙和蛋白质的绝佳食品。奶不单纯指牛奶，还包括羊奶，豆浆等。

不过喝奶有两个前提：

孩子对牛奶不过敏

孩子的脾胃不虚寒

如果孩子做过不耐受的检测，对牛奶不耐受的话，可以用羊奶或者豆浆代替，如果这些也存在过敏情况，可以增加鸡蛋，牛肉，鸡肉，豆制品等蛋白质丰富食物作为补充。

9点半前入睡

SLEEP

如果非得要说长高最重要事情，那我会坚定的说：要早睡，没有之一。

孩子的深睡阶段是生长激素分泌最旺盛的时候，所以其实早睡并不是说生长激素是按时间点分泌，而是只有早睡才能让孩子在分泌生长激素的时间段处于深睡状态。


然而，在实践的过程中，这竟然是最难做到的一点。可能因为父母的原因啦，可能因为作业的原因啦，导致孩子无法早睡。

养成习惯，提高效率，是家长可以帮助孩子做的事情。

我就想说这句话：越是有价值的东西，往往越是不花钱的。你细品。

（图片来源于网络）