草堂油焖春笋怎么做（做道懒人菜轻松享假期）

妈妈给了自己家长的竹笋，正好用来做油焖春笋，浓油赤酱的本帮菜，简单快手又好吃。

By 蓝洛凌

用料

• 竹笋 400g
• 生抽 1勺
• 老抽 1勺
• 冰糖 15g
• 油 适量
• 盐 1g
• 砂糖 15g

做法步骤

1、竹笋去壳，洗净。

2、将竹笋切段。

3、锅中放水，烧开，倒入切好的笋开水烫熟。

4、捞出烫好的竹笋，过冷水，然后沥干。

5、锅中放入适量油，冰糖小火至冰糖融化。

6、倒入竹笋翻炒。

7、加入老抽上色。

8、加入盐、生抽翻炒调味。

9、加入葱花，翻炒一下。

10、出锅。

小贴士

1、竹笋用水烫是为了去涩味。 2、加调料的勺子我用的是中式的那种调羹，口味可以根据自己的喜好加，本帮菜油焖笋就是要浓油赤酱才好吃。 3、加盐是为了更好的提鲜。

竹笋的营养功效

中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。尤其是江浙民间以虫蛀之笋供药用，名“虫笋”，为有效之利尿药，适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳，糖尿病、消渴烦热等，嫩竹叶、竹茹、竹沥均作药用。

1.开胃健脾

竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症。

2.宽胸利膈、通肠排便

竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌。

3.降“三高”

竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。

4.增强机体免疫力

竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

竹笋的饮食禁忌

春笋中难溶性草酸钙含量教多，因此各种结石患者不宜多食。处于发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟。因笋中含的草酸会影响人体对钙和锌的吸收和利用，如吃笋过多，会使儿童缺钙易患软骨病，缺锌会造成生长发育缓慢。所以，15岁尤应注意不宜多吃笋。

过量摄入纤维素会对肠胃造成负担，严重的还会引起肠胃不适。儿童、年老体弱者、消化不良者、脾虚肠滑者不宜多食春笋。

过敏体质的人过量食笋易引发荨麻疹。

笋系寒、涩之品，凡脾胃虚弱者或妇女产后以及因吃笋会诱发、复发哮喘的人，不直吃笋。此外，笋还能助发疮毒，故凡痈疮患者，也应忌吃笋。

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