怎样解决长期熬夜的对身体的伤害（经常熬夜危害大）

今天来讲，长期的熬夜危害那么大，有没有什么补救办法呢？

现在的熬夜，无非分为两种情况。第一种，主动熬夜，这是大部分的年轻人，玩手机玩游戏、吃夜宵组酒局，他们乐得熬夜。第二种，被动熬夜，这一般都是属于像我们这种，需要值夜班的“打工人”，我们是苦于熬夜。

但是不管你属于哪一类，长期熬夜都会带来非常大的危害，今天给大家分享几点熬夜后的建议，我们医生自己都在做：

第一：一定要清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，不要熬完夜还去吃那些辛辣、刺激性的食物。

第二：不要吃太饱或者吃太少。

第三：值完夜班后一定要好好睡觉，我们的身体不能连轴转，不要让自己太累损耗肝脏健康。

其实熬夜之后再想去补救，无异于亡羊补牢，我今天分享的这几点，只能说减少我们熬夜带来的二次伤害，最重要的是，大家要调节自己的睡眠节律，早睡觉，减少熬夜，才能规避危害！你，记住了吗？