保护心血管的鱼油怎么吃 深海鱼油对于心血管是

咱们很多人都知道深海鱼油，不少心血管病朋友也在吃深海鱼油，说是能够保护心脏，这是“神话”还是真的有用呢？

首先，咱们看看深海鱼油是什么？它是深海鱼的脂肪里提取的一种“脂肪酸”，这种脂肪酸含有一种特殊的成分叫欧米伽-3。这为什么要从深海鱼中提取的？研究显示，深海鱼中含有这种成分比较高。

咱们看看欧米伽-3到底有哪些作用。大量的研究显示，欧米伽-3能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，也就是说它能降低血液中的“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇，增加“好”的胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇，起到降低血脂、舒张血管、抗血栓的功效，所以对于动脉粥样硬化有一定的预防作用。

既然鱼油有那么多的好处，咱们上了年纪的人都买一点来吃，总会有一定的保护作用吧？

其实并不然！根据美国心脏协会指南建议，深海鱼油并不是对所有人都有效：

第一，它只对有冠心病的人有效。适当补充有一定的预防作用。

第二，对出现心功能不全的朋友，比如有冠心病，放过心脏支架或做过冠脉搭桥，现在活动出现气喘，这些人群适当补充，可以把死亡率降低9%，因心脏住院的概率减少8%。

第三，研究还十分明确，如果没有心血管病的普通人，根本没有必要乱吃鱼油，吃再多也没有任何的预防作用。

资料表明，只有高纯度的鱼油，才行一定的预防效果，普通的鱼油作用很小。

因此对于深海鱼油，我讲得很清楚了。健康的人群想通过吃鱼油预防心血管病，几乎没有任何作用。

冠心病、心衰的人有一定的效果。根据欧米伽-3的作用原理，咱们再放宽一点指征，对于高血压、血脂高、脑梗塞、糖尿病的朋友，因为可能存在一定的动脉粥样硬化，需要积极控制低密度脂蛋白胆固醇，适当补充也有一定的道理。

但最根本的做法是，进行生活方式的调整，控制饮食，加强运动，对于高危人群，严格按照指南要求，把低密度脂蛋白胆固醇水平控制好，必要时吃他汀类药物加阿司匹林来进行干预，这才是正确的选择。

当然，欧米伽-3也可以通过饮食来适当补充。日常生活中也可以通过多吃虾米、鱿鱼、小黄鱼、带鱼等海产品，对补充欧米伽-3有一定好处。