怎么样才能更好的睡眠（如何才能更好地睡眠）

好的睡眠，无疑有利于健康第一要规律作息具体说就是不要熬夜，晚上按时睡觉，养成一到时间就有睡意的条件反射机制不要错过了产生睡意的时点而引起失眠，我来为大家科普一下关于怎么样才能更好的睡眠?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎么样才能更好的睡眠

好的睡眠，无疑有利于健康。

第一要规律作息。具体说就是不要熬夜，晚上按时睡觉，养成一到时间就有睡意的条件反射机制。不要错过了产生睡意的时点而引起失眠。

第二，对于思维敏捷的人尤其要注意，到了晚上，就得让思维活动进入抑制状态，以利睡眠。具体的就是只做枯燥无味的事，尽量不做兴奋的事，不想多余的事，不让脑子进入活跃状态，哪怕是半夜醒来，以免多花时间重新入眠。

第三，按照天地和动物的规律，人得注意劳逸有度一张一弛。具体说，白天不兴奋，晚上也难抑制。而白天适当疲劳，晚上有利睡眠。所以不管从事什么事情，得让白天适当疲劳。比如，有农民说，白天干活累得直哆嗦，头一挨枕头就睡着了，就是这个道理。

第四晚饭不过多，让胃早休息。这极有道理！就是说，睡眠时，人体大部分“机构”都下班了，如果有的“机构”还在工作，那就不协调，肯定影响睡眠。所以，不管睡不睡得着，都得躺下，闭目养神也好，让身体各部门知道“下班了，该睡觉了”。你刚吃饱怎么行呢？

第五平时心态好，乐呵呵的，睡眠也相应会好。就是说，如果没有烦心事，就不太会有干扰睡眠的因素。如果有烦心事，得想办法化解烦心事。

这些不是转载谁的体会，而是我想出来的，供大家参考。