坚持跑步的5个秘诀（你一定别错过跑步）

导语：很多小姐姐梳妆台上化妆品数不胜数，可仍然皮肤粗糙，满脸痘痘，有些人几乎不用什么化妆品，皮肤却非常白皙有光泽，这到底是为什么呢，原因很简单，就是她坚持跑步，跑步让你变得更加美丽有气质，那么我们又该如何跑步呢？今天就来谈一谈。

1、塑造身体线条

现在大家的审美观点越来越高，不仅表现在对相貌的美丑，更注重了身材的好坏，健壮的身材总是会让人看起来更有气质。最常见的就是女生的马甲线和男生的八块腹肌，我们身上的脂肪如果太多就根本看不出来。跑步时通过我们脂肪地消耗，不断对我们的局部肌肉进行挤压以及训练，最后呈现完美线条感。所以，如果你要想穿衣有型穿衣更加好看，你可以通过跑步来减少脂肪，增长肌肉。

2、改善不良体态

跑步对于我们的外形还有什么样的好处呢？坚持进行跑步，我们还能拥有一个挺拔的形体。因为在跑步的过程中，我们的肩部是打开的，背部是挺直的，整个人都会用一种比较挺拔的姿势进行发力，所以坚持进行跑步可以帮助我们拥有挺拔的形体。如果你能拥有一个好的形体，就可以提升自己的气质了。

3、跑步能够减少脂肪

坚持进行跑步，可以让我们变瘦变苗条，因为跑步可以帮助我们燃烧热量、消耗糖原、分解脂肪，这些物质都是会让我们发胖的，而我们可以通过跑步来进行消耗，足以说明跑步是一项可以帮助我们远离肥胖的减肥运动。坚持参与跑步训练，你会发现自己的胸围、腰围、腿围等都有所下降，身体上多余的赘肉消失不见了！

4、增强信心

很多人之所以没有信心，就是因为自己的身材太差，研究表明，肥胖的人相比正常人更容易产生自卑情绪。当我们身材变好后，人的自信也就会随之而提升，所以跑步对于提高我们的自信心来说很有帮助。如果你是因为肥胖而自卑的话，那么建议你可以通过跑步来提高自己的自信心，在这里，你或许会找到和你志同道合的伙伴，你们两个可以一起相互鼓舞，进行跑步训练。

1、注意跑步后的拉伸放松

很多女生害怕跑步肌肉腿，其实只要我们在跑步后及时对腿部肌肉进行拉伸和按摩，是不会出现肌肉腿的。

2、合理安排跑步的频率

当我们运动过度时，身体会因为支撑不住而出现恶性的变化。我们的体力以及精力会急速下降，就像我们在全力跑完几千米之后，会变得气喘吁吁，整个人也变得没有精气神。如果迟迟不降低强度，甚至会损伤到我们的肌肉，更有可能带来危险。

​结语：跑步简直就是一个整形改造的运动，它带走你的脂肪和坏皮肤，带给你苗条、挺拔的身体和自信的内心。如果说你想变美，那你还不快快跑起来。但是也要注意在跑步后放松以及岸炮跑步的频率。