新手减肥不能吃的10种食物（盘点5个减肥期间被误认为不能吃的食物）

01

在减肥期间你是否总是担心这个不能吃那个不能吃，今天就盘点5个被误解的食物。

1、汉堡

汉堡常常被误认为垃圾食品，而且减肥期间绝对不能吃。让我们拆分一下汉堡，面包肉、蔬菜、番茄。分开来是不是很健康？减肥也能吃？那当它被合起来为什么就不能吃呢？这样一个营养丰富均匀的东西很适合做一个午餐。（记住减肥时吃的汉堡一定不能加酱！）

2、米饭

米饭也是被认为减肥期间失败的一个因素，其实米饭是很优质的碳水，我们进行无氧运动前后可以补充的优质快碳，帮助我们保持状态。可为什么会是减肥失败的因素呢。这就涉及到一个东西碗，没错就是碗。我们摄入饭的重量往往取决于碗的大小，碗越大饭的重量就越大，人们吃饭时从来没有注意过这个问题。这就是失败的原因，你没有用过食物称，称过100g有大的体积，那米饭永远会是一个失败因素。

3、豆腐干

豆腐干看似热量多可实际测得150千卡/100g,而且蛋白质含量比较高，很适合减肥期间食用，同时豆腐干所含的碳水是慢碳，在量少的情况不会刺激胰岛素大量分泌。

4、虾

虾也属于，因为虾总是和油炸结合让我们的产生了固有印象，77千卡/100g 蛋白质含量达到84%，减肥期间吃水煮虾是一个不错的选择。

5、椰子

椰子，人们常吃的是商家加工过得椰类产品，为了使它更甜添加了白砂糖，这让热量上升了很多很多，但是就椰子本身来看。椰子水18千卡/100g，椰子肉200大卡/100g.椰肉看似很高，但是为了解馋能一次吃100g的人应该也不多，同时椰子水是不错的饮料平替。

END

你还知道哪些食物是被认为减肥期间不能吃的？