人的跟腱是筋吗（人身体里的大弹簧）

NBA全明星级球员凯文·杜兰特6月12日通过社交媒体宣布自己右腿跟腱断裂并已成功接受手术。

2012年伦敦奥运会飞人刘翔因跟腱断裂无缘决赛。

跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节。

跟腱长约15cm，是人体最粗最大的肌腱，它就像是人体内部的大弹簧，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

例如肢体纤细的羚羊虽然体型娇小，不具备大块发达的肌肉。但它们可以跳3米高、10米远。

赤大袋鼠甚至可以跳13米远，它奔跑起来的速度可以达到每小时60千米，完全不逊于赛马。黑人运动员擅长奔跑和跳跃......

这都要归功于他们强有力的阿基里斯腱，也就是跟腱。尤其是其非常精密的运作机制。

跟腱的功能和作用

1.脚尖向下的运动：当小腿肌肉收缩拉动跟腱使脚向下推，这种运动发生在走路，脚尖点地，跑步、跳跃….

2.弯曲膝盖：腓肠肌有助于行走和跑步时膝盖的屈曲

3.转移体重：每走一步跟腱帮助分散体重，取决于走路的速度，步幅，地形和额外负重，跟腱可承受约3-12倍的体重

4.踝关节稳定性：跟腱与其他小腿肌肉帮助踝关节稳定

跟腱异常的表现和危害

1.长期穿高跟鞋的女性，小腿部位变得异常粗壮，这就是由于跟腱力量薄弱从而导致小腿肌肉过度使用造成的。

2.有的女性长了一双萝卜腿，从视觉上看小腿和脚后跟是连在一起的，这是因为她的跟腱长期缺乏锻炼导致的跟腱缩短。

3.正常蹲姿蹲不下去，必须踮着脚或者八字脚才能蹲下去，这其中就有一部分是跟腱的原因，是脚踝的灵活性变差造成的。如西方人怎么也学不会“亚洲蹲”。

4.有的人走路或上楼时会发出很重的声音，其实他的跟腱已经很少发挥作用了。

跟腱如何锻炼

第一步：1分钟时间用杯子或筋膜球等放松足底筋膜。

第二步：双手扶墙，脚尖朝前，后腿绷直，拉伸小腿后侧：两边各三组，每组保持30秒。

第三步：找一个台阶，前脚掌发力抬高脚后跟进行小腿肌肉训练，往下放时拉伸小腿。做三组，每组10次。