糖尿病人饮料禁忌大全 盘点糖尿病人碰不得的饮料

又到了4月7日，为什么说“又”？

因为4月7日是个大日子！不信你看！

维苏威火山爆发（1906年）

我国成功发射“亚洲一号”卫星（1990年）

铁臂阿童木生日

4月7日还是世界卫生日

今年的主题为“应对糖尿病”。

科普

糖尿病是什么？

糖尿病是慢性、渐进性的非传染性疾病，发病原因是胰腺不能分泌足够的胰岛素来分解血糖或身体不能有效使用胰岛素，导致血糖水平不断升高，从而危及体内很多系统，对心血管和神经系统损害尤其大。糖尿病可分为1型（胰岛素依赖型）、2型（成年发病型）和妊娠期糖尿病。目前，2型糖尿病占全球糖尿病患者的90％，其主要诱因为超重和运动量不足。

世界卫生组织6日发布的《全球糖尿病报告》显示，2014年全球共有糖尿病患者4.22亿人，约占全球人口的8.5％，而1980年这一数字仅为1.08亿，约占全球人口的4.7％。

糖尿病的并发症可导致心血管病变、肾功能衰竭、失明、截肢等。2012年，糖尿病导致全球150万人死亡，其中超过80％发生在中等收入或低收入国家。此外，与高血糖有关的心血管疾病和其他疾病还造成220万人死亡。

对于糖尿病人，高糖食品千万碰不得，而健康人也应该控制糖摄入量，预防糖尿病。

2015年4月，世界卫生组织（WHO）发布了《成人和儿童糖摄入量指南》，这份最新的指南建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入量由目前的占总能量10%降至5%，大约每天为25克。

为了健康，消道长提醒大家，除了糖制品外，在日常生活中这些含糖高的饮料，也不能忽视！

水果饮料

大家都知道，可乐含糖量高，但其实看起来人畜无害的水果饮料含糖量也非常高。

据英国《每日邮报》报道，一瓶200毫升的水果饮料含糖量是16克以上，同100毫升的可乐含糖量一样。而16克的糖的量大约是四分之一汤匙。

运动饮料

近几年流行的运动饮料，含糖量也不容小视。

2015年9月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了宝矿力水特、佳得乐、尖叫、健力宝、屈臣氏爱动等5款运动饮料以及维动力、水动乐、脉动、魔力维他命等4款营养素饮料。

根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求，含糖量小于等于5g/100mL的饮料可即可称为低糖饮料。

本刊检测的9品牌运动饮料中，只有屈臣氏爱动、水动乐、脉动三款饮料达到低糖的要求。

其他6款运动饮料含糖量都超过5g/100mL，而维动力气泡维生素饮料，其总糖浓度达到7.1g/100ml。

核桃露

2015年9月，《消费者报道》向权威第三方机构送检了了汇源、蒙牛、露露、养元等4品牌核桃露以及椰树牌椰汁、露露杏仁露和维他奶原味豆奶共7种植物蛋白饮料。

检测结果发现，核桃露的“补脑成份”微乎其微，反而蔗糖含量非常高，4款核桃露的蔗糖含量最低为5.1g/100mL，最高为6.6g/100mL，喝一瓶核桃露摄入糖量低的为12.2g，高的至少为15.8g，相当于4块方糖（约4茶匙）。

凉茶饮料

怕上火，喝凉茶？不少消费者曾表示其购买的凉茶，无论加多宝还是王老吉，口味都特别甜，感觉像糖水。

在2013年6月以及2014年9月都检测过凉茶及凉茶饮料。

经本刊记者计算，一罐红罐加多宝和王老吉凉茶（310mL/罐）含糖约27g（相当于6块方糖），而一瓶和其正凉茶（600mL/瓶）约51g（相当于11块方糖）。

乳酸菌饮料

看似健康的乳酸菌饮料含糖量也不低。

2015年11月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检达能、伊利、蒙牛、光明、风行、燕塘、香满楼、卡士、多牧多、味全、益力多等11品牌15款活菌型酸奶、乳酸菌饮料。

如果以每天饮用一瓶乳酸菌饮料（350mL）为例的话，只有伊利每益添的总糖含量较低，其余5款乳酸菌饮料的糖含量都超过世卫组织的推荐值25g。其中蒙牛优益C、燕塘健菌多、味全、光明和益力多的总糖含量远超推荐值的2倍多。

含量最高的是益力多，其总糖含量达到了17.6g/100mL，是伊利每益添的3.6倍。如果饮用相同容量的产品，益力多将为体内带入更多的糖。

你还知道哪些食品糖尿病人不能碰？

留言给大家科普一下吧！

-END-

消费者报道

不接受生产商提供的测试样品和服务

测试前后按流程知会生产商测试方法和结果

测评结果发布不受生产商的干扰和影响

,