低糖低脂适合减肥时吃的零食（减肥期不能吃零食）

减肥期不能吃零食？这5款低卡零食，解馋又营养，好吃不怕胖

减肥的小伙伴肯定有许多的这样的时刻：明明已经饿得不行了，感觉马上就要饿昏过去了，却依然一口零食都不敢吃，生怕这一口下去，自己的努力就前功尽弃了。但其实过度节食、压抑自己的食欲，很容易造成暴饮暴食，伤害身体不说，还特别容易反弹。

其实，减肥和生活中的许多其他事情一样，都是堵不如疏的，在适当的时候满足一下自己的食欲，能够能让减肥这件事情更能持久，有利于身材的保持。

当然，减肥期虽然能吃一些零食，但是也绝对不是那些高热量、高糖分的食物，而是可以多吃这5款低卡、低脂还营养丰富的小零食，不仅不会长胖，还能为大家的减肥事业提供充足的能量支持，能让大家的减肥大业更加的持久有效。

1、六点零祛湿糕

试问哪个减肥人没有幻想过一种能一边吃还一边瘦的食物呢？那么到底有没有那么一种食物呢？答案是有的，那就是这款六点零祛湿糕。

为什么六点零祛湿糕吃了还能变瘦呢？因为它里面的食材全都大有来头，薏米和赤小豆都是祛湿良材，能够帮助的大家排出体内的湿气，同时还能带走体内的废物，自然身体就变轻了。而且它里面的其它食材，像是茯苓和芡实，还能消除浮肿，这样也能让人看起更加苗条。

作为一款小零食，六点薏湿糕的味道自然是不差的，食材的清新原味，配上软糯湿润的口感，让人吃出满满的满足感，还能祛湿让人变瘦，不得不爱。

2、粗粮饼干

减肥党肯定对全麦面包不陌生，其实这个粗粮饼干和全麦面包很类似，配料干净天然，很符合一些成分党的减肥需求。

粗粮饼干以全麦粉添加了一些麦麸皮、黑豆等粗粮，一方面热量很低，不易长胖，而且这些食物的GI值也很低，饱腹感很强，还有一定的延迟满足感，不仅吃的饱、吃的好，还吃的少，对减肥人士来说是个不错的充饥选择。

不过需要注意的是，粗粮对肠胃的消化功能要求较高，如果肠胃比较脆弱的朋友们一定要谨慎食用。大家可以将它作为工作间隙的充饥零食，或者早起吃上一些也不错。

3、奇亚籽坚果藕粉

很多减肥人士意识不到早餐的重要性，为了迅速减重甚至会精简掉这一餐，事实上，这样对减肥是没有任何帮助的，而且如果不吃早餐的话，胃酸过度分泌，很容易产生肠胃问题。

实在害怕长胖的朋友们可以选择一些营养丰富而又热量很低的代餐来吃，比如说这款奇亚籽坚果藕粉。它里面有对肠胃好的藕粉，还有饱腹感很强的奇亚籽，并且还添加了巴旦木等蛋白质含量很高的优质坚果，最重要的是，一丁点蔗糖都没加，一碗下去，暖心暖胃还不长胖。

清晨起来，冲上一碗晶莹透亮的藕粉，里面丰富的内容物清晰可见，看起来赏心悦目，吃上一口，清甜中还夹杂这坚果的特殊香味，营养充足还不发胖。

4、无糖酸奶

减肥的人士其实很容易出现肠胃问题，比如说消化不良、便秘等情况，其实还是挺痛苦的，这个时候就可以喝上一些无糖酸奶。

酸奶里大量的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，促进肠胃功能的正常运转，对减肥人士来说是很需要的，并且无糖酸奶没有添加蔗糖，吃起来也不会发胖，很适合肠胃不适但又怕长胖的朋友们。

不过对于喜甜人士来说，它可能不够好吃，那可以选择添加了赤藓糖醇的酸牛奶来吃，或者是自行添加一些蜂蜜。

5、七度方益颜糕

减肥一方面是为了健康，更多的人是为了变漂亮，如果只顾追求体重称上的数字，而忽略了身体其他方面的需求，会发现自己变得瘦而憔悴，面色远不如别人红润有神，反而不够漂亮。

这款七度方益颜糕就能很好的为减肥期的朋友们提供维持美丽红润的脸色所需要的营养成分。红豆和红枣都能很好的帮人补血，气血充足脸色自然就显得红润了。而且枸杞和花生还能源源不断的提供人体所需要的养分。用木糖醇代替蔗糖让它的热量也很低。低卡低糖还补血，减肥党错过可太亏了。

作为一款低卡小零食，它还有着不输其他食物的酸甜滋味和软糯口感，吃上几块，酸酸甜甜，口舌生津，同时还能养颜呢。

减肥本身就是一件任重道远的事，万不可急于求成，没必要节食，可以多吃这5款健康低脂低卡的小零食，既解决了腹中饥饿的问题，还美容养颜。