武当养生八段锦示范教学（第一式双手托天理三焦动作详解）

前段时间，上传过武当八段锦养生功的习练视频，在视频发布后，很多朋友提出问题，主要是关于呼吸、动作等方面的。很多朋友反馈，缺少呼吸方法和动作详解，这些在网上看到的又非常少，能学到的基本上都是形，而缺少“神”。的确，在古代，内功心法都是口口相传的，如果不得其精髓，效果肯定会大打折扣。这就是为什么有人练习一遍以后神清气爽，也有人却感觉不明显。

今天，我们先从八段锦分类及呼吸入手，把动作进行分解进行讲解。

呼吸：新手建议自然呼吸，切记不可憋气（憋得脸红脖子粗，短暂闭气不算）。

要领：动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。

第一式 口诀

一、两手托天理三焦

叩手反掌向上托（尽量贴耳），极力拔节骨间活（吸气）；

眼观手背吸引气，闭气转动左右啄；（闭气转动，新手可自然呼吸）

落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。（呼气）