动感单车椭圆机跑步机哪个好（跑步机椭圆机动感单车）

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跑步机

1、优点：

几乎每个健身房都有，而且跑步是最为人接受的减脂方式之一，而且运动范围相对大，热量消耗快。

2、缺点：

噪音较大，跑步对关节有一定压力，运动损伤几率大一些（传说中的膝盖关节痛）

3、适用人群：

无腿部关节损伤的健身人群，老年人不适宜。

椭圆机

1、优点：

热量消耗适中，属于全身有氧运动，对膝关节损伤较小。

2、缺点：

对于下肢运动的角度有一定局限，总体比较舒缓。

3、适用人群：

几乎所有健身人群。

单车

1、优点：

强度较大，可以较大地消耗热量，并且对腹部有一定锻炼效果。

2、缺点：

上肢参与较少，运动时间久后，臀部及裆部可能会稍感不适。

3、适用人群：

年轻的健身人群。

三种器械的比较

三种方式都可以很好地进行有氧运动，减掉你身上那些肥肉。

但单车、椭圆机都有他们自身的局限，基本上限于下半身的运动，上肢的活动不是那么太大，当然，如果在健身房上动感单车课，教练会将单车动作进行编排，采取长时间的、稍微剧烈的方式，这样对减脂效果也是很好的。

从综合来说，减脂效果上，跑步>动感单车>椭圆机。因为跑步是全身性的有氧运动。

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