如何让孩子晚一点起床（如何让孩子甩掉）

文/好爸爸陶功财

不管是春夏秋冬哪个季节，很多孩子在起床时情绪总不太好，常常爱赖床、莫名地发脾气、看那里都不顺眼……这就是俗称的“起床气”。

我们经常会遇到一些脾气大的小孩子，比如说孩子早晨去上学，起床之后心情就很不爽，气呼呼地穿衣服、气呼呼地穿鞋子，看到早餐哭闹着不想吃、不爱吃等等。也惹得父母一肚子火。早上的话最好不要对小孩大吼大叫，可一旦遇到这样的孩子真的是不想发火都难。

孩子都或多或少会有这样的起床气，在谈及孩子的起床气的时候，有个朋友告诉我，她家孩子起床气特别严重，他儿子上小学六年级，可自从上学开始，她儿子早起的问题就成了朋友的日常难题，每一次叫醒孩子也都是在挑战她的极限。

她说她儿子每天早上总是睡不醒不肯起床，起来了还是莫名地闹情绪，耍小脾气，起床气特别严重。

每天早上时间本来就紧张，给儿子做完早餐，送完孩子，她自己还要赶去上班，时间都是争分夺秒的。叫儿子起床就成了一个天大的难题，她说每天早上都是要叫十来次，她起床时叫儿子一次，儿子嗯地答应一声翻身又睡了，做饭期间她又去叫很多次，最后勉强叫起来了，儿子不情不愿的，磨磨蹭蹭，一副不高兴的样子。

然后穿衣服、洗脸、上厕所时还会各种磨蹭，快要迟到了，她就又催促儿子，一早上就在这样的催促过程中度过，一天的好心情就这样被影响没。

她又道很奇怪一到周末不用叫儿子就会主动起床，也没有起床气，甚至起得比上学的时间都早，然后就是看电视、玩游戏。

这样的情况，相信大多数父母都经历过，悄本来早上就是一天繁忙的开始，孩子起床还闹脾气，难不免会弄得人心力交瘁，甚至想抓狂。

到底什么是“起床气”？

“起床气”实际上是一种睡醒后的负面情绪，常发生在睡觉时被人打扰、叫醒的人身上。由于自身是极其不情愿醒来，所以当起床气上身后，会表现为莫名的情绪低落、火气大、生闷气的症状。

起床气的本质是孩子还没完全醒。孩子为什么会有起床气？在生理层面上来分析无外乎2个主要原因：

1、刚睡醒时，孩子身体处于缺水且饥饿的状态。

2、孩子晚上的睡眠时间不够充足。

而除了这两个原因，孩子起床气严重，还与家长们的叫醒方式有关系。

一些家长都喜欢用简单粗暴的方法去叫醒自己的孩子，比如对孩子大喊大叫，直接拉扯孩子被子，故意制造噪音，或者不停地催促等等，这些不恰当的叫醒方式会造成孩子情绪焦虑、烦躁易怒、注意力不集中、反应缓慢等神经或心理问题，被称为“杀伤式叫醒”，长时间这样叫醒孩子，孩子当然就容易有起床气。

关于孩子的起床气，“前一晚睡太迟、没睡够”，绝对是最大的一个原因。通常只要睡眠质量好，睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足，并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好，自然无法让人心平气和地起床。所以让孩子拥有充足的睡眠，是预防起床气的最佳办法。

叫孩子起床绝对是个技术活，稍不留神，父母和孩子都会恼火，互相埋怨，美好的一天也会由争吵开始。要想避免这种情况的出现，爸爸妈妈们也是需要有技巧地叫醒“起床困难户”孩子。不妨试试这几个小技巧：

1、让孩子有充足的睡眠

这是最重要的，如果小孩前一晚睡得晚，睡眠本就不足，还让他早起，只会精神上更烦躁，自然也就有了起床气，所以，最佳做法就是让孩子每天晚上早点入睡，尽量不要让孩子晚睡，切忌熬夜，充足的睡眠才是第二天早起的保证。

2、不要对孩子大喊大叫

人的情绪在睡梦中是很脆弱的，如果家长直接对着熟睡的孩子大声命令起床，会给孩子造成压迫感，甚至会惊吓到孩子，起床气也随之而来，所以，早上叫孩子起床切忌粗暴，一定要轻言细语。

3、让孩子有起床动机

家长可以提前一天对孩子第二天早起做好预告，做好约定，比如告诉孩子第二天早餐吃什么好吃的，或者是周末就是去什么好玩的地方玩，或者去看电影等等，和孩子做好约定，这样就可以让孩子在第二天早上起床时有一个起床动机，孩子通常也会自觉遵守。只需在孩子耳边说一句：“快起床了，昨天说好了，我们一起去动物园了”之类的话，立马奏效，孩子的眼睛肯定会涮一下睁开，也会倏地一下干劲十足的爬起来，起床气也就轻松不见了。

4、调整孩子入睡时间

在孩子上学日早上需要被叫醒的情况，最好的做法就是让孩子晚上早点入睡。调整孩子的入睡时间，当然也需要循序渐进，不能一下子直接提前1小时，孩子肯定不干。可以每次提前15分钟，慢慢调整，等过了一段时间，孩子习惯了早入睡15分钟后，如果需要可以再往前调整15分钟。这样不至于让孩子非常排斥，我们也可以及时观察孩子起床时间和状态，从而找到最适合孩子的入睡和起床的节奏。

5、让光线替你慢慢叫醒孩子

光线能唤醒人的视觉系统，并由它传递信号，并叫醒大脑，启动四肢，这是最自然的一种叫醒方式，很有效，也完全不需要费力。比如家里有可以调控的台灯，可以逐渐调亮灯光，让孩子慢慢适应，或者是慢慢拉开窗帘，让光线替你叫醒孩子，切忌不要一下就打开窗帘或者是开过亮的灯光。

6、使用舒缓的音乐叫醒孩子

早上叫醒孩子起床时，可以选择一些舒缓的轻音乐，让孩子通过听音乐的方式渐渐起床，在音乐中醒来。切忌，音乐不要太动感，声音也不要开太大。

7、转移注意力

针对一些比较小一点的孩子，在孩子有起床气的时候，家长可以用小孩喜欢的玩具去吸引他，或者是用一些他喜欢的食物去引诱他，比如牛奶之类的，让孩子意识到有好玩的东西、好吃的东西在等着他，慢慢的就会自然而然地醒来。

8、不要不停地催促孩子

看孩子不起，有些家长就开始着急，不停地催促孩子起床。人在被叫醒的时候，大脑都需要进行一定时间进行苏醒适应的，孩子的身体机能一般需要5~10分钟的清醒时间，从大脑神经系统启动到四肢启动，这都需要一个过程，所以，在叫醒孩子的时候，要给孩子5~10分钟的缓冲时间，不要指望孩子能够立刻弹起来，也不要一直催促，让孩子慢慢起来，如果孩子实在又睡着了，可以再叫醒他。甚至有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再做起来，有助于身体健康。

9、家长不要生气

其实预防、应对孩子的起床气，最需要注意的就是家长不能生气。一旦生气，只会给孩子不稳定的情绪火上加油，同时也给孩子起了个坏榜样。

总之，一日之计在于晨，有起床气的孩子照顾起来需要更多的耐心和细心，叫醒这样的孩子最高级的方式，就是温柔和耐心，让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。家长可以多想一些招，提前几分钟，用平和的心态、平静的语气来唤醒沉睡的宝贝，一起迎接美好的新早晨，也会让自己和孩子，一整天都拥有一个好心情。

相信时间可以改掉孩子的有起床气的坏习惯，并且培养出一个好的睡眠习惯，父母与孩子都一起努力吧！

（作者系著名作家、家庭教育专家，著有《好爸爸缔造孩子一生》）

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