怎么预防皱纹和衰老（皱纹会越来越多）

在年龄不断增长的过程中，面部长皱纹是比较明显的表现；

这是因为衰老到来，真皮和皮下组织萎缩，胶原蛋白大量流失，没有了胶原蛋白的支撑，皮肤就会松弛老化，皱纹便会显现出来。

再加上面部肌活动频繁，所以眉间，额头，眼尾等位置更为突出。

这种情况下，要想让皱纹出现的慢一些，建议大家做好下文中提到的5件事。

1、补充水分

因为皱纹的出现也跟水分流失有关系，所以大家需要针对性的补水，而补水包括两方面。

首先是保证饮水量的充足，正常情况下，每天要饮用2000毫升左右的水分，其次是多使用保湿补水型的护肤品。

2、注意饮食

对于女性朋友而言，过了35岁后，面部皮肤老化松弛诱因之一就是胶原蛋白流失加快。

这时，如若想要减缓皱纹出现的速度，最好从饮食着手，多吃富含胶原蛋白的食物，例如比较常见的银耳，燕窝，桃胶，海参，进食后都能够增加胶原蛋白的摄入量。

由此能够使得肌肉细胞连接在一起，最终让皮肤呈现出饱满和有弹性的状态。

3、注重防晒

从科学的角度分析，皱纹的产生还跟没有做好防晒有关系，因为紫外线的强度过大，经常刺激皮肤，就会出现皮肤老化以及长色斑红血丝等一系列的皮肤问题，严重的话甚至还会引发皮肤癌。

所以提醒大家，出门时一定要做好防晒的措施，例如打遮阳伞或者涂抹防晒霜，这样才能够减少紫外线对皮肤的损伤。

不仅如此，还要提到的一点是，无论有没有太阳以及光线的强与弱，都要防晒，因为哪怕看起来太阳光不是很强烈，但是紫外线的强度却不低。

4、掌握正确的洗脸方式

洗脸看起来是非常简单的事情，但生活中很多人做的都不正确。

首先，如果总是用凉水洗脸，无法去除分泌的油脂，久而久之油脂很可能堵塞毛孔，出现皮肤状态变差的问题。

其次，总用热水洗脸，虽然能够彻底清洁皮肤，但会刺激毛孔使得毛孔增大，伤害到角质层。

正是如此，建议大家采用冷热水交替洗脸的方式，简单来说就是先用热水洗脸去除油脂，然后再用冷水冲洗几次。

这一做法采用的就是热胀冷缩的原理，有助于紧致皮肤，也是缓解肌肉松弛的方法之一，但大家要知道的是，水温不宜过高或者过低。

5、坚持运动

相比较而言，坚持运动的人皮肤状态更好，这是因为运动过程中能够促进血液循环，由此一来，面部气血运行更为通畅。

此外运动还能加快新陈代谢的速度，使得体内代谢的垃圾毒素排泄出去，避免对皮肤造成影响。

总的来说，随着年龄增长，长皱纹的确是一种正常的生理现象，但若是想要皱纹出现的慢一些，也有应对的方法，例如上文中提到的坚持运动，注重防晒，均衡膳食，补充水分以及掌握正确的洗脸方式这5个方面。

的当然，除了以上几个内容之外，睡眠也非常重要，只有睡眠时间充足，皮肤才会自主产生新的胶原蛋白，使皮肤更加光滑有弹性。