血糖偏高多吃这5种水果（不建议常吃4种水果）

糖尿病是一种常见的慢性病。它也是一种富贵病，随着生活水平的改善而呈现上升的趋势，不仅患病人数越来越多，而且有年轻化的趋势。

以目前的医疗水平而言，糖尿病是没有办法治愈的，只能靠终身服药来稳定血糖。除了服用药物，在饮食上加以注意也是非常重要的一个控制血糖的办法，对于糖分很高的食物，糖尿病人都是终身需要忌口的。

水果是我们生活中非常重要的一种食物，它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，还有大量的可溶性纤维素和果胶，适当食用水果对于健康是有益的。但是，大多数水果中的糖分含量非常高，对于糖尿病人来说是有许多禁忌的。

血糖偏高的人，不建议常吃几种水果，可能比吃白糖还要升血糖

甘蔗

甘蔗是制作红糖和白糖的原料，你可以想象它的糖分含量有多高。而且，它含有大量的碳水化合物，可以有效补充人体所需的热量，迅速改善低血糖的症状。对于正常人来说，甘蔗也是不宜多吃的，对于糖尿病人而言，最好是不要吃，实在想吃，吃一块解解馋就可以了。

香蕉

香蕉的含糖量也是非常高的，而且它的糖分和普通的糖还不一样，它主要是葡萄糖和果糖，这两种都是单糖。单糖的特点是在肠道中会快速吸收，导致血糖极快升高。香蕉越熟，升糖越快。因此，香蕉是不适合糖尿病人吃的。特别是如果患有糖尿病和肾病，就更不宜吃香蕉。因为香蕉的钾含量也非常高，而糖尿病合并肾病后排泄钾的能力下降，会加重高钾血症。

桂圆

对于糖尿病人来说，桂圆最好不要吃。桂圆吃起来虽然并不那么甜，但是含糖量非常高，吃一个血糖就可能会升高。

荔枝

大家都知道，一个荔枝三把火。荔枝是一种热性水果，非常容易引起上火。此外，荔枝会刺激到胰岛素，导致胰岛素过量分泌，加快体内血糖的分解，容易引起低血糖症状的出现。

对于糖尿病人来说，在服用药物的情况下，再吃荔枝，非常容易引起低血糖症，出现头晕、心悸等症状，严重的话还会出现昏厥等症状。

因此，为了更好地控制血糖，糖尿病人吃水果时要遵守两个基本原则。

食用水果的量要适度

一般情况下，每天进食的水果不能超过1个交换单位，也就是说在进食水果的同时要减少同量的主食。具体来说，每天的水果最好控制在200克左右，同时分多次在不同的时间食用。这样可以最大限度减小对血糖的影响，又能补充水果中的有益成分。

吃水果的时间要适宜

吃水果的最佳时间在两餐之间，比如上午10点或者下午3点左右，这样能够产生一定的饱腹感，帮助控制饭量，保持血糖稳定

对于糖尿病患者来说，吃的方面是一个源头，所有的血糖都是我们吃进去的。因此，加强饮食上的调理是极为关键的，除了要懂得适当忌口，还一定要知道吃什么有利于控制血糖，这样才能保持血糖的稳定，才能有益于健康。

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