晚上喝酸奶补钙吗（酸奶晚饭后2小时喝补钙效果好）

1.早上喝易于营养吸收但别空腹喝，可配些粗粮，或面包、鸡蛋等，能有效吸收酸奶中的营养物质，我来为大家科普一下关于晚上喝酸奶补钙吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

晚上喝酸奶补钙吗

1.早上喝易于营养吸收。但别空腹喝，可配些粗粮，或面包、鸡蛋等，能有效吸收酸奶中的营养物质。

2.晚上喝补钙。酸奶是食物中钙的良好来源，晚12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

3.饭后2小时喝。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

【温馨提示】

1.别空腹喝。如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用会大大降低。

2.不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

3.晚上喝酸奶后要刷牙。否则酸奶中的某些菌种及酸性物质，会对牙齿有一定的损害。