保持牙齿健康的10种方法（老不老先看看牙齿）

老掉牙啦！其含意就是人老了掉牙是正常的事。人们也会常听到这样议论：人老先从牙上老。所以进入老年之后，掉牙似乎天经地义。其实，这是严重的误解。

生理学研究表明，牙齿的生理寿命甚至超过人本身寿命。牙并不是老掉的，而是病掉的，主要是牙周病，使牙齿的根基发生问题，最后不得不提前退役。

我国老年人牙周病多发高达80%左右，这是我国老年人掉牙严重的重要原因。

可以说，牙好，生命就能长久，老年人尤其如此。

牙齿的好坏直接反应的是您的身体健康状况

No.1 牙不好，影响的是体质

人们不大了解，老年发生营养不良或失调的重要原因之一就是牙齿不好。

因为由于牙不好或缺齿，使许多应该吃的食物不能吃，食谱变得越来越窄，饮食变得单调，进而影响食欲，食量也会随之减少，因而很容易导致营养不良或失调，体质变差，免疫力降低，多种疾病接踵而至。

病后进一步影响进食，形成恶性循环，而其主要因素就是“牙不好”。老年朋友必须认清这个道理，才会重视和加强口腔保健。

No.2 牙痛不一定是龋齿，而是心绞痛

大多数人认为，牙痛是小病，不必大惊小怪，找两片止痛药吃，痛止住了，病就好了。

其实牙痛是牙病的重要和早期信号必须高度重视。

及时去医院请牙医检查，找出病源，作出诊断后就要积极治疗。因为，牙病发现的越早，治疗越及时，疗效越好。

否则，一牙痛就吃止痛药，拖久了，牙病进入中晚期，如龋齿，龋洞已经很大，牙质破坏已经相当严重，这时再治，牙齿很难保存住。

牙周病也是如此，治晚了很难治愈，牙齿也难以保住。因此，发现牙痛，或牙酸痛，吃过冷过热食物时明显，或发现牙龈出血，都不可大意，一定要及早就医，明确诊断，积极治疗。

滥用止痛药止牙痛，还有一个弊端——容易误诊。因有时牙痛病不在牙，而在心。心绞痛和心肌梗死的不典型表现就是牙痛。尤其是患有动脉硬化和高血压病的老年人更应警惕这种危险的牙痛，不可自己擅自止痛。以免误了大事，导致可怕的后果。

No.3 烂牙是菌血症、脓毒血症的诱因之一

许多老年人嫌麻烦或误认为坏牙留在那无大妨碍而不及时拔掉。他们不晓得坏牙本身是个病灶它深深地植于腭骨的骨髓之中。

因此，坏牙感染后引起牙髓炎，可导致骨髓随之发炎。同时，也可向坏牙四周蔓延，引起齿周蜂窝组织炎，乃至菌血症和可怕的脓毒血症。因此，必须重视坏牙这个“祸根”，要及早除掉，以免它后患无穷。

老年人应该这样保护牙齿

1.应当正确刷牙（温水刷牙）

中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

2.修复缺牙

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。

3.牙齿保健操

生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。

在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，再做另一侧，然后做舌侧。也可在刷牙时，将刷毛压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

在口外进行时，将嘴唇闭合，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后5个部位，每个部位各做20余次，直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有美容保健作用。

4.警惕根面龋

中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

5.防治牙周炎

牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。

6.药食保健

口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系。因此营养要合理，应适当多吃些含维生素C、维生素A、维生素D较丰富的新鲜蔬菜、水果、动物肝肾、蛋黄及牛奶等。多摄入含牙齿发育所需营养素的食物，例如核桃、梨、芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、薄荷、枸杞子、大枣、蜂蜜等来保护牙齿，防治牙周病。

来源：德州疾控中心