午睡几个小时会不会发胖(午睡会不会使人长胖)

到了一年一度中午容易犯困的季节了,很多平时不睡午觉的人都扛不住了,若是不在中午睡上一会,那下午的精神状态就会很差,毕竟老话说的好“中午不睡,下午崩溃”。

不过也有人对午睡抱有怀疑的态度,有人说午睡是慢性自杀,有人觉得午睡会使人发胖,那午睡到底能不能睡?本文带你了解。

午睡几个小时会不会发胖(午睡会不会使人长胖)(1)

午睡,使人变胖?

其实这个说法有些勉强了,因为导致肥胖的主要是营养过剩,体内存在糖、脂代谢异常的问题,慢慢的会引起肥胖。

之所以觉得午睡会引起肥胖,是我们吃饭后,体内的食物增多,血糖也会波动,此时直接睡觉,肠胃得不到活动,就可能引起肥胖,但实际上午睡,并不会出现这样的情况。

食物进入体内,没那么快就形成脂肪,引起肥胖。但是对于一些肥胖者,饭后走一走也是有利的,可以加快肠胃蠕动,促进脂肪的燃烧,对身体好。

有心脑血管问题,能不能午睡?

可以,午睡会增加中风风险这个说法不科学,正常睡眠并不会增加脑卒中风险。反而是缺乏睡眠、睡眠障碍以及睡眠被打断等睡眠情况,会增加脑卒中的风险,所以说这类朋友要保证良好的睡眠质量,不管是中午还是晚上都要好好睡觉,当然午睡不睡也可以。

血压低,不能午睡?

,高温环境下,午睡确实会加速水分和电解质的消耗,进而加重低血压的现象。但是你又不傻,天气热的时候我们都是开着电风扇、空调睡的,这样温度低了就不会出现上述问题了,不然温度过高你也睡不着啊!这里要给大家提个醒,就是在夜晚2-3点时人体血压会出现最低值,各位朋友要多注意。

什么人不适合午睡?

就是晚上睡不着的人,如果你在白天睡多了,那晚上的睡眠驱动力就会少了,就会导致你晚上迟迟无法入睡,那第二天白天又会很困,从而陷入一个恶性循环中。

所以说晚上有睡眠障碍的朋友并不建议午睡,特别是那种,半夜两三点还睡不着的人,实在困了可以睡个20分钟,千万不要多,既能缓解疲劳,又不能减少晚上的睡眠驱动力。

午睡几个小时会不会发胖(午睡会不会使人长胖)(2)

关于午睡,一定要注意这个问题!

就是午睡时间不要过长,这个适用于每一个人。为什么呢?你是不是时常觉得一觉醒来整个人都蒙了?大脑昏昏沉沉的,心里也很失落,有一种“我是谁?我在哪?我在什么?”的感受。

这是因为午睡时间过长导致身体进入了深度睡眠中,一旦醒来了就有“起床气”,让你睡不醒、越睡越累,还可能导致晚上睡不着。所以说午睡时间最好安排在15-20分钟左右就好了,定个闹钟,不要自然醒。

午睡几个小时会不会发胖(午睡会不会使人长胖)(3)

另外关于午睡的姿势,有条件的朋友最好是躺着睡,再不济也要买个U型枕,坐着睡可以戴在脖子上保护颈椎,趴着睡可以垫在脑袋下,避免压迫到神经,不会让你一觉醒来觉得手麻、脸麻、脚也麻。

综上所述,午睡是慢性自杀其实并不科学,反而睡个午觉能缓解大脑疲劳感,提升上班的精神状态。

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