午睡几个小时会不会发胖（午睡会不会使人长胖）

到了一年一度中午容易犯困的季节了，很多平时不睡午觉的人都扛不住了，若是不在中午睡上一会，那下午的精神状态就会很差，毕竟老话说的好“中午不睡，下午崩溃”。

不过也有人对午睡抱有怀疑的态度，有人说午睡是慢性自杀，有人觉得午睡会使人发胖，那午睡到底能不能睡？本文带你了解。

午睡，使人变胖？

其实这个说法有些勉强了，因为导致肥胖的主要是营养过剩，体内存在糖、脂代谢异常的问题，慢慢的会引起肥胖。

之所以觉得午睡会引起肥胖，是我们吃饭后，体内的食物增多，血糖也会波动，此时直接睡觉，肠胃得不到活动，就可能引起肥胖，但实际上午睡，并不会出现这样的情况。

食物进入体内，没那么快就形成脂肪，引起肥胖。但是对于一些肥胖者，饭后走一走也是有利的，可以加快肠胃蠕动，促进脂肪的燃烧，对身体好。

有心脑血管问题，能不能午睡？

可以，午睡会增加中风风险这个说法不科学，正常睡眠并不会增加脑卒中风险。反而是缺乏睡眠、睡眠障碍以及睡眠被打断等睡眠情况，会增加脑卒中的风险，所以说这类朋友要保证良好的睡眠质量，不管是中午还是晚上都要好好睡觉，当然午睡不睡也可以。

血压低，不能午睡？

能，高温环境下，午睡确实会加速水分和电解质的消耗，进而加重低血压的现象。但是你又不傻，天气热的时候我们都是开着电风扇、空调睡的，这样温度低了就不会出现上述问题了，不然温度过高你也睡不着啊！这里要给大家提个醒，就是在夜晚2-3点时人体血压会出现最低值，各位朋友要多注意。

什么人不适合午睡？

就是晚上睡不着的人，如果你在白天睡多了，那晚上的睡眠驱动力就会少了，就会导致你晚上迟迟无法入睡，那第二天白天又会很困，从而陷入一个恶性循环中。

所以说晚上有睡眠障碍的朋友并不建议午睡，特别是那种，半夜两三点还睡不着的人，实在困了可以睡个20分钟，千万不要多，既能缓解疲劳，又不能减少晚上的睡眠驱动力。

关于午睡，一定要注意这个问题！

就是午睡时间不要过长，这个适用于每一个人。为什么呢？你是不是时常觉得一觉醒来整个人都蒙了？大脑昏昏沉沉的，心里也很失落，有一种“我是谁？我在哪？我在什么？”的感受。

这是因为午睡时间过长导致身体进入了深度睡眠中，一旦醒来了就有“起床气”，让你睡不醒、越睡越累，还可能导致晚上睡不着。所以说午睡时间最好安排在15-20分钟左右就好了，定个闹钟，不要自然醒。

另外关于午睡的姿势，有条件的朋友最好是躺着睡，再不济也要买个U型枕，坐着睡可以戴在脖子上保护颈椎，趴着睡可以垫在脑袋下，避免压迫到神经，不会让你一觉醒来觉得手麻、脸麻、脚也麻。

综上所述，午睡是慢性自杀其实并不科学，反而睡个午觉能缓解大脑疲劳感，提升上班的精神状态。